脊髓损伤者的居家运动.DOCVIP

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2019-07-03 发布于天津
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脊髓损伤者的居家运动.DOC

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脊髓损伤者的居家运动

?(一) 上肢運動 1.頸部：轉頭(前後、左右) 2.肩關節及肘關節：聳肩、舉手、扠腰、伸直畫圈也可利用輔助物品，幫助抬起關節及增強臂力日常生活中，梳頭、伸懶腰，也是一個很好的上肢動作。3.手腕及手指：每個指頭都要慢慢的彎曲、打開，手指伸開、合攏，也可捏軟球。以手指頭比出一、　　　　　　　? 二、三、四、五的動作，以及剪刀、石頭、布，都是很好的手部運動。4.軀幹：因為平時多是坐姿，身體會往前傾，故應多做後伸展的動作?(二) 下肢運動 1.髖關節：以雙手協助做髖膝的彎曲、外展。又因每天長時間坐在椅子上，髖關節長時間屈曲，建議於　　　　　晚上睡前利用趴臥20-30分鐘，使髖關節伸直。2.膝與踝、趾關節：以雙手協助膝關節的彎曲與伸直，並協助腳踝、腳趾關節的運動。每個趾頭都要　　　　　　　　　? 彎曲、伸直。上述這些動作，每天最好能於早、中、晚至少執行三次，每次每個動作執行約10下。