谁偷走了我的健康全方位忠告你生活中的健康危害 宋天天主编.pdf

人们在长期的 日常生活 中，形成 了许多习惯，有的习惯 已 沿袭很久，可 以说是传 了几代人 ，人们也就 习以为常，顺其 自 然的慢慢接受了，认为这些习惯就是正确的了。其实有些习 惯不仅不正确，还可能影响健康，要加 以纠正。 起床就叠被人在一夜 的睡眠 中，皮肤会排 出大量 的 蒸气，使被子不 同程度地受潮，同时呼吸毛孔会排出多种化学 物质，而这些代谢废物会吸附在被子里，如不将其散发出去， 就立 即叠起来，易使被子受到污染，长此下去会影响健康 。 不吃早餐人们 因工作紧张，多是来不及吃早餐，其不 知不吃早餐对人体健康极不利 ，往往使人感到疲倦、头晕无 力，天长 日久可能造成营养不 良、贫血、抵抗力 降低，并使患胆 结石几率增加 。 饭后 即睡 由于饭后血液会大量流 向 胃肠道 ，而供应 大脑 的血液骤 降，所 以会 出现饭后 困倦 的现象，但是对于大脑 原本 已经供血不足的人来说，如患有心脑血管疾病 的人，饭后 倒下便睡，极 易招致 中风和心梗发生 。另外，饭后 即睡也会导 致腹部脂肪堆积 。 饱食经常饱食 ，特别是晚餐吃的过饱 ，会使脂肪过 剩 ，血脂增高 ，再加上饭后 不活动 就入 睡 ，不仅增胖、思维迟 钝、注意力不集 中、应激能力减弱，还会增加多种疾病 的危机， 如：动脉 粥样硬化、胆结石、胆囊炎、糖尿病等 。 伏案午睡一般人在伏案午睡后会 出现暂时性 的视力 模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成 的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就 会受到损害。 空腹吃糖有资料显示：空腹吃糖影响蛋 白质的吸收， 各种免疫 因子、酶等也是蛋 白质，因此长期空腹吃糖，会影响 人体各种正常生理的机能，降低机体抗病能力。 吃太咸 的食物过多的钠盐在人体 内滞 留，是引发和 加重动脉粥样硬化、高血压、糖尿病 的原因。 强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿 频、尿痛、小腹胀痛等症状 。经常 憋尿 ，就会使括约肌和逼尿 肌长期处于紧张状态，再加上膀胱 内尿量不断增加，内压升 高，就会发生膀胱颈受 阻，造成排尿 困难、不 畅、尿失禁等情 况，而且长期尿 留还会引发感染和结石，严重影响肾功能。 睡前不洗脸留在脸上的化妆品、静电颗粒、粉尘不洗 掉，会严重影响皮肤代谢，引起皮肤过敏反应。 睡前不刷牙睡前刷牙 比起床后刷牙更重要 ，这是因 为留在 口腔 中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈有 较强的腐蚀作用。 留胡子胡子 能够吸 附空气 中的有害物质 。有 资料 显示，留胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的 倍； 如果下 巴留有胡子，又留有八字胡，再加上抽烟等 因素，其污 染指数可高达普通空气的几十倍。 睡 懒 觉 睡 觉使大脑皮层抑制时间过长，天长 日 久，会导致一定程度 的理解力和记忆力减退，扰乱肌体 的生物 节律 ，免疫力 明显下降；另外睡 觉的人大多不起床吃早饭， 会影响营养物质 的供给，影 响机体正常的新陈代谢；又 由于夜 间门窗紧 闭，早晨室 内空气混浊，恋床很容 易造成感 冒、咳嗽 等呼吸道疾病的发生。 洗 脸过频洗 脸过 多会 使脸 部保护皮肤 的皮脂膜受 到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。 刷牙过久刷牙可清洁 口腔和牙齿 ，防止牙病和 口腔 炎症及诱发的风湿病、肾炎等，但刷牙时间过久会使牙龈损 伤，不利于牙齿生长 ，还会导致牙周发炎。 步行过久步行时足 弓要保持一定的高度和张力 ，如 步行太久，足 弓就会下陷使趾骨负重增加容易发生骨折。 擦肤 过猛人体 身上 的皮肤脱落层仅 毫米厚，是 阻挡病菌和侵害射线的天然防线，洗澡狠搓会使这层皮质受 损，病菌和有害射线就会趁虚而入，使人易患毛囊炎甚至疖肿 及败血症 。 喝茶过浓浓茶会使 胃粘膜收缩 、蛋 白质凝 固，并冲 淡 胃液影响消化和人体对铁质 的吸收，还会影响睡眠，茶 中含 有微量 的氟，会使牙齿变色，关节