四季养生常识第一册 周海伟.pdf

四季养生常识 （第一册） 周海伟 主编 中国民艺出版社 目 录 第一编 春季养生 1 （一）春季生活保健 2 ◇春季需补水，专家送秘方 2 ◇坠入春光第一浴 4 ◇早春风多得当心，通风换气要适当 7 ◇春天教你巧除头皮屑 8 ◇春季谨防 “房劳”过度 9 纵欲过度致阳痿 9 女性易感染尿道炎 10 流行病多不宜怀孕 10 远离啤酒和桑拿11 ◇春季小心 “精神异常”11 多变天气影响心理 12 性格内向易致抑郁 13 ◇早春当心倒春寒 14 ◇睡前蒸脸对抗春季冷干 17 1、净面 17 2 、用干毛巾轻轻吸干脸上水珠 17 3、按摩 18 4 、毛巾敷面 18 5、搽上适量的营养霜 18 ◇春天到自身简易排毒计划 19 多喝水 19 定期去角质 20 i 目 录 泡 澡 20 多吃益菌产品 20 改变饮食习惯 21 ◇春天，泡泡森林浴吧 21 一、散步运动 22 二、做体操 22 三、推拉运动 22 四、闭目养神 23 五、腹式呼吸 23 六、仰天长啸 23 七、日光浴 24 ◇春燥不可滥用润喉药 24 ◇春季给身体做个扫除 25 ◇初春如何改善头屑问题 26 ◇春季养生，重在养肝 27 春日重养肝 28 养阳贵在运动 28 顺应气候多变 29 ◇春捂得当保健康 29 ◇春天到底怎么 “捂” 31 ◇初春 “燥咳”有验方 34 ◇春日养阳要诀 35 ◇春季体检正当时 36 ◇春来乏力巧调理 40 ◇春补为孩子助长 41 保证钙质的充足供应 41 多补充维生素C 42 粗粮、杂粮有好处 42 ii 目 录 多吃含自然糖分的食物 43 富含植物性脂肪的食品要常吃 43 ◇初春养生应先护肝 44 一、多饮水 44 二、饮食平衡 44 三、少饮酒 45 四、心情舒畅 45 五、适量运动 46 六、服饰要宽松 46 ◇六管齐下解春困 46 ◇春季养生全方位提醒 48 乍暖还寒慎减装 48 起居有常防春困 49 踏青旅游助春兴 50 远离鲜花防过敏 50 ◇五招让你春天不再困 51 ◇春回大地养生第一季 52 1、健腿舒筋护肝法 54 2 、卧姿养肝法 54 3、小便通利养肝法 54 4 、合理运用一些简单的春季保健方 55 ◇克服春困有妙法 55 ◇补养一冬，潇洒过春秋 57 ◇关注呼吸，保春季健康 60 ◇春寒料峭感冒多，初春注意防寒保暖 61 ◇扶正固本好度春 62 ◇洗澡有科学，春天洗澡 “五不宜” 63 ◇谨防春季维生素缺乏症 64 iii 目 录 ◇房室养生宜忌 65 ◇四季房事，春可 “随意” 67 ◇吃坚果小心过敏 68 ◇消除 “春困”六法 68 ◇老人须防倒春寒 69 ◇“春捂”重捂下身 70 ◇古人为何强调 “春夏养阳” 71 ◇二十四节气之惊蛰养生篇 72 ◇春三月每朝梳头一百下 76 ◇春三月，每朝梳头 100 下 77 ◇春季远离螨虫危害 79 ◇春天，给家里增加点湿度 80 ◇驱逐春日困倦 81 去湿食疗 81 去湿中药 82 ◇冬去春来宜养肝 83 ◇“性”事之计在于春 84 ◇早春养生有学问 85 ◇早春莫忘暖 “两头” 86 ◇为什么春天要注意防 “风” 87 ◇春天如何防紫外线过敏 88 ◇蒲公英茶——适合春天