白领保养新知 傅善来主编.pdfVIP

年 宪 章 中提 出 了健 康 新 概 念 ： “健 康 不 仅 仅 是 不 生病 ，而且是身体 、心理和社会适应力 的完好状态 ”。也就是说 躯体上 、精神上无器质性疾病和功能障碍 ，并且有 良好 的社会适 应 能力 。 精力充沛 ，能从容不迫地担负 日常生活和繁重工作而不 感 到过分紧张与疲劳 。 处事乐观 ，态度积极 ，乐于承担责任 ，事无大小 ，不挑 剔 。 善于休 息 ，睡眠好 。 应变能力强 ，能适应 外界环境各种变化 。 ）能够抵抗一般性感 冒和传染病 。 体重适当，身体匀称 ，站立时，头 、肩位置协调 。 眼睛 明亮 ，反应敏捷 ，眼睑不发炎 。 牙齿清 洁 ，无龋齿 ，不疼痛 ，牙齿颜色正常 ，无 出血现 象 。 头发有光泽 ，无头屑 。 ）肌 肉丰满 ，皮肤有弹性 。 世界卫生组织制定 的健康十条标准 ，体现 了健康所包含 的体 格 、心理 的完好 状 态 和 良好 的社会 适 应 能力三 方面 内容 。查 一 查 ，你健康 吗？怎样才 能保持健康 呢 ？又怎样使不健康转化为健 康呢？结合我 国实际情况将健康标准略作补充修正如下： 头发有光泽、整齐、服贴。 ）眼睛有神 。 面色红润 、亮丽 。 ）嘴唇红润、齿龈无肿胀出血、牙齿洁 白。 舌苔薄 、舌质 正常 。 脉搏有力 。 ）肌 肉丰满 、皮肤有弹性、体态匀称 、体质指数正常 。 应变 能力强 、睡眠好 。 很少有感 冒、牙龈炎 、 口腔溃疡 、鼻前庭炎 、鼻疖 、痔 疮 、脱肛发生 。 ）处事乐观 。 疾病是人体在外界致病 因子和体 内某些不 良因素作用下 ，因 自稳态调节紊乱而发生 的生命活动 障碍过程 。 在这一过程 中，人体对病 因及其损伤产生抗损伤反应 ，如细 菌入侵 ，人体 出现畏 寒 、发 热 ， 同时 出现 各种 体 征和 实验 室 改 变 。根据 患者 的症状 、体征 以及 实验室检查 ，作 出疾病 的诊断 。 疾病是生命活动 障碍过程 ，经过合理治疗和调养 ，多数能完 全恢复健康 ；但也有不能完全恢 复健康 的，如高血压 、糖尿病等 属于终生性疾病 ；少数 治疗无效生命活动终止 死 亡 。 在 日常生活 中，难免会碰到 自觉疲 乏 、 胃口不好 、失眠等浑 身不舒服 的症状 。可是 ，到 了医生那里 ，横查竖查 ，就是查不 出 毛病来 。在很长一段 时间里 ，人们对这种现象不认识 ，还 以为是 医生没有本事 ，或者说是 患者调皮 ，无病 呻吟 。现在 ，人们对这 种状态逐渐清楚 了。这种 “自感不爽 ，检查无病 ”，介 于健康与 疾病之 间的一种状态 （即不完全健康 ，又达不到疾病 的诊断标准 和程度 ），叫亚健康 。又称亦此亦彼 的第三状态 ，也 叫灰色状态、 病前状态 、亚 临床期 、临床前期 、潜病期 。 亚健康 是 国际医学界 世纪 年代后半期 的医学新思维 ， 是医学 的一大进步 。亚健康 虽然不是疾病 ，却是现代人 身心不健 康 的一种表现 ，人体免疫功能下 降，容 易 患疾病 。预 防、消除 亚健康 ，是世界卫生组织 世纪一项预防性 的健康策略 。据世 界卫生组织一项全球性调查结果表 明，全世界真正健康 的人仅 占 ，经医生检查 ，诊 断有病 的人也只 占 的人处于亚 健康状态 。 亚健康状态 中，有两种情况特别要 引起重视 ，一种是 “潜病 态 ”，另 一 种 是“前 病 态 ”。 “潜病态 ”：人体 内已有潜在 的病理信 息，但 尚未 出现临床表 现 ，查不 出器质性病变 。长期 以来 ，人们对 “潜病期 ”的病理信 息不 易或未能识别 。现在 已经有