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专家的私人防病法 日前，美国“福克斯”新闻网发表了由几位美国医学专家一起编写的健康指南，教人们预防各科疾病。 　　防心脏病。纽约大学医学副教授和女性心脏病健康研究项目医学部主任尼西亚·古登伯格指出，即使身材比较苗条，腹部如果堆积了过多的脂肪也会增加患上心脏病的风险，为了控制腰围，要每天进行有氧锻炼；关注自己的生化指标，年龄在35岁以上的人如不知自己的血压和胆固醇水平，一定要去医院检验科化验，根据这些信息让医生评估你患上心脏病的风险；吃坚果，核桃含有对人体健康有益的脂肪和α-亚麻酸，对心脏有益。 　　防肿瘤。美国梅奥诊所医学院肿瘤医学教授爱德华·克里根称，不吃烧烤，当肉制品在高温下被烧焦时，肉中的氨基酸会被分解，形成致癌物；养只宠物，与动物进行感情交流能促进内啡肽的分泌，降低压力激素的分泌水平；仿效意大利人吃午餐，意大利人吃午饭的速度很慢，从容不迫的午餐时段会让他们避开紫外线辐射的高峰期，降低了患皮肤癌的几率。 　　防妇科病。美国耶鲁大学医学院临床妇产科教授玛丽·简·明基说，不要自己扮演医生的角色，当女性感觉到自己被细菌感染时，在药店里买些非处方药吃未尝不可，但如果症状未见好转，一定要去医院就诊；口服避孕药功效大于其弊端，它能把女性患卵巢癌的可能性降低35%—50%；房事后及时排尿，有助于将阴道中的细菌冲刷出来，以免引发泌尿系感染。 　　防牙病。纽约市执业牙医詹妮弗·贾布洛表示，多吃富含抗氧化剂的食物，牙齿和牙龈是由胶原蛋白构成的，富含抗氧化剂的食物，如花椰菜能避免口腔组织受到感染；少吃柠檬，柠檬汁中含有的高酸性物质会磨损牙釉质；刷牙的动作要轻柔，牙刷的刷子毛如果材质过硬，会引发牙龈萎缩。 　　防足部疾病。美国足病医学协会新闻发言人玛琳·里德表示，选择型号合适的鞋子，每隔两到三年就重新测量一次足部的鞋号，特别是在怀孕之后或是体重发生变化后更要勤测，不要总买一个型号的鞋子，因为如果鞋子偏小，会加重很多足部疾病；不同款式的鞋子换着穿，女性为了爱美也不能每天都穿高跟鞋，即使鞋跟有一厘米的差距也会改变对足部施加的压力，引发跟腱炎，最好和平底鞋、中跟鞋换着穿；不要光脚走路，赤脚或穿没有足弓垫的鞋子，如人字拖容易引发脚后跟疼痛。 　　防心理病。迈阿密老年疾病管理与干预研究所临床心理学家卡拉·阿姆皮埃尔称，多关注自己的身心健康状况，无论是寻求心理咨询，还是通过写日记寻找生活中引起心理压力的细节，一定要回避让自己感到恐惧的事物；多参加社交聚会，独自居住的人很难有幸福感，拥有一个广泛的社交网络能提升心理健康状况；每天都安排一些体育活动有助于放松情绪。