糖尿病是亚洲的流行病-PeacefulMind.PPT

糖尿病是亞洲的流行病 “糖尿病已成為亞洲流行病” 2015年，亞洲將有超過3億的糖尿病人口 糖尿病的慢性合併症 腎病變 每3個洗腎病人有1人是糖尿病 眼病變 長期泡在高血糖的小血管疾病 神經病變 神經受到破壞使功能缺損：腳痛、對光適應差、易跌倒 大血管病變 腦中風、心肌梗塞、小腿或腳潰爛 糖尿病視網膜病變(1) 視神經盤 動脈 黃斑部 微血管瘤 小出血 糖尿病視網膜病變(2) 新生血管;易引起大出血 黃斑部呈硬性 滲出物, 可能影 響視力 玻璃體出血 糖尿病視網膜病變(3) 糖尿病足部的病變 高血壓的併發症 高血壓如果不治療的話，全身上下的組織和器官都可能受到損害。傷害的部位包括動脈、心臟、大腦、腎臟和眼睛 高血脂的併發症 當體內的膽固醇多於身體所需要的時候，它會積聚在血管壁上，引致血管漸漸硬化和變窄，但身體有一段長時間都不會有任何徵狀。 長年累月，淤積在血管壁上的膽固醇，阻塞著血管，使得流到重要器官的血液慢慢地減少。因此，當器官從血液中得不到足夠氧氣和養料的時候，就會很容易壞死。 血中膽固醇和三酸甘油酯長時間升高時，會引起脂肪肝、血管的硬化。而血管硬化後更會引起高血壓、心臟病（心肌梗塞）、腦血管障礙（出血、梗塞、中風）及腎臟衰竭等疾病。 步驟1：血管損傷 步驟２：修補不當 步驟３：脂肪堆積 步驟４：導致病徵 你的肥胖賀爾蒙出了問題嗎 代謝症候群最重要的發展關鍵是肥胖，2005年國際糖尿病聯合會定義的必要條件就是腹部肥胖，肥胖的原因則是胰島素抗性 根據估計正常人每個細胞含有2萬個胰島素受體，而肥胖者只有5千個。 了解胰島素抗性理論 胰島素全身唯一能降血糖的荷爾蒙，你知道它在身體的工作狀況嗎？ 胰島素抗性是因為細胞所含胰島素受體（insulin receptor）的數目降低或對胰島素的敏感度降低，使多數血中葡萄糖不能進入細胞內被利用（胰島素與胰島素受體結合時，葡萄糖才能進入細胞） 胰島素抗性使血糖不能進入細胞， 轉而進入肝臟，變化為脂肪， 脂肪則經過血液囤積在身體各處 認識壞油脂和好油脂 三種壞油脂 高溫烹煮油炸食品（你家抽油煙機的油） 動物性脂肪（尤其是四隻腳動物） 人造油或氫化油(乳瑪琳) 三種好油脂 生的堅果類油脂（非炸過腰果、杏仁、核果） 植物性油脂（橄欖油、苦茶油、葵花子油、 亞麻子油） 非高溫烹煮過及沒有過期的油 生活小測驗 含油脂食物 好／壞油脂 理由 用蒸的鮭魚片 □好 □壞 用橄欖油炸的雞塊 □好 □壞 加了千島醬的沙拉 □好 □壞 清燉瘦牛肉 □好 □壞 剛做好的鮮奶油蛋糕 □好 □壞 有名的台南肉燥 □好 □壞 麻油雞 □好 □壞 好。鮭魚油是好油而且是用蒸的 壞。橄欖油是好油, 但用炸的變成壞的 壞。沙拉油不可以久放, 容易氧化 對年輕人是好油、對老年人和三高者是壞油 剛做好的鮮奶油是好油, 但要在一天內吃完 當然是壞油啦!高溫久煮又是動物脂肪 只要不久煮, 可以被列為好油啦! 別人的食物可能是你的毒藥 　　 　　 量身訂作減重計畫： 減重需要力氣嗎? 體重過重是代謝不平衡的一種現象 調好體質，就能減重 把身體代謝調好的副作用就是：瘦！這種副作用你要不要呢?　　　 理想 體重 代謝症候群的運動對策 有氧運動（可以長瘦肌肉，強化心肺） 　１．大肌肉的運動 　２．心跳100~130下/每分鐘（會喘和流汗的程度） 　３．維持1和2達15分鐘以上 **健走, 跑步,有氧運動,爬山,爬樓梯 放鬆運動（可以紓解壓力） 瑜珈、氣功、八段錦 游泳、三溫暖 如何做 (210) 一週7次，每次30分鐘 完 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *