超棒anslim心机减肥15招不知不觉变“腰精”.docxVIP

更多资讯：Http:/// 更多资讯：Http:/// 超棒anslim心机减肥15招 不知不觉变“腰精” 【导语】夏天已经来了，一个冬天积攒的赘肉再也藏不住了！想尽各种办法拿掉游泳圈、减掉小肚腩，筋疲力尽也未必能得偿所愿！其实，平坦有型的小腹、凹凸有致的身材完全可以通过改变你生活中的一些习惯来实现，比如说，你可以在走路时稍微吸气收紧小腹，或者在饮食中添加些不饱和脂肪酸，都可以加快脂肪的消耗，抑制赘肉的堆积。下面的瘦腰指南，会告诉你一些食物和锻炼方面的建议，记住这些小心机，让你轻轻松松变身小“腰精”。 1. 坚持户外交流边走边谈 跟朋友之间的交流，不要再在聚餐中度过了，下次不妨安排在户外，边走边谈，全身都在工作，能够加快体内脂肪的燃烧。 在走路的过程中，屏住呼吸有意识的收紧小腹，非常有助于腹部肌肉的控制，甩掉多余脂肪。 2. 走路时注意你的脊柱 当你每天外出散步时，背部挺直，并想象着似乎有个磁铁把你的肚子往回吸。 练习这个自然收缩肚子的动作，直到你觉得自然，并让这个简单的腹部塑型动作成为你的习惯为止，相信大家在看一些电影时也常看到类似场景，对于身形的塑造很有用。 3. 腾出时间做有氧运动 　　如果你想最大程度地燃烧腹部脂肪，那就做有氧运动吧。 Duke大学的一项研究表明，有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，进行有氧训练能够比简单的阻力训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡