运动生理学-06呼吸.ppt

第六章 呼吸 目的要求：掌握肺通气、肺换气的原理 掌握运动时呼吸功能的变化规律 呼吸：人体与外界环境之间进行的气体交换过程。 （二）呼吸过程中的胸内压变化 1、胸内压：胸膜腔内的压力。 胸膜腔 胸膜位于肺表面的部分为胸膜脏层，位于胸壁内表面的部分为胸膜壁层。这两个部分延续相连，形成密闭的间隙。 2、胸内负压的形成原因： 婴儿出生后，胸廓和肺发育的速度不均衡，肺发育 较慢，胸廓发育较快，胸廓容积大于肺。由于胸膜壁 层和脏层的紧贴不分，即使在呼气之末也是如此，因 而肺始终处于被动牵拉状态，肺本身是有弹性的组 织，肺泡又有表面张力，这两种因素使肺具有了回缩 力。 所以胸膜腔内的压力应是肺的回缩力与反方向作 用于胸膜腔的肺内压(或大气压)之和，即： 胸内压=肺内压(或大气压)-肺弹性回缩力 3、胸内压变化过程： 胸内压在呼吸过程中始终低于大气压，为负压。 平静呼气之末胸内压为-5 ~ -3mmHg， 平静吸气之末胸内压为-l0 ~ -5mmHg， 三、运动中的肺通气 (一)呼吸形式 1、呼吸肌： 主要吸气肌：膈肌和肋间外肌 主要呼气肌：肋间内肌和腹壁肌 2、呼吸形式: 胸式呼吸 （以肋肌运动为主） 腹式呼吸 （以膈肌运动为主） 运动时呼吸形式应与运动技术相适应。 (二) 憋气 1、概念 在较深或深吸气后，声门紧闭，然后做用力呼气动作。 2、憋气良好的作用 ①憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加， ②可为有关的运动环节创造最有效的收缩条件。 如人的臂力和握力在憋气时最大，呼气时次之， 吸气时较小； 3、不良影响 ① 长时憋气压迫胸腔，使胸内负压骤减，造成回心血 减少，输出量锐减，血压大幅下降，导致心肌、脑细 胞及视网膜供血不全，影响和干扰了运动的正常进行。 ②憋气结束，加深呼吸，使胸内负压增加，血液迅速 回心，冲击心肌并过度伸展，心输出量大增，血压也 骤升。这对心力储备差者十分不利。 4、正确合理的憋气方法 ①憋气前不要吸气太深； ②憋气结束时，微启声门、喉咙发出“嗨”声的呼气 ③憋气应用于决胜的关键时刻。 四、肺通气功能的评定 (一)肺总容量 1.潮气量: 每一呼吸周期中，吸入或呼出的气量 2.补吸气量:平静吸气之末，再做最大吸气时，增补吸入的气量 3.补呼气量:平静呼气之末，再做最大呼气时，增补呼出的气量。其大小反映了呼气的贮备能力。 4 余气量：尽最大力呼气之末，仍贮留于肺内的气量。正常男性为1500ml，女性为1000ml。老年人大于青壮年，男性高于女性。 (二)深吸气和功能余气量 1 深吸气量：补吸气量+潮气量。是衡量最大通气潜力的一个重要指标 。 2.功能余气量:平静呼气之后，存留于肺中的气量。正常成年男性约为250Oml，女性约为2000ml。 (三)肺活量和时间肺活量 1 肺活量 ① 肺活量：最大深吸气后，再做最大呼气时所呼出的气量，称为肺活量。 ② 正常值：男性约为3500ml，女性约为2500ml，运动锻炼既能使人的肺活量水平提高，也能延缓肺活 量的衰减，高水平的运动员肺活量可达7000ml之多 2 时间肺活量 最大吸气之后，以最快速度进行最大呼气，测定在一定时间内所能呼出的气量占肺活量的百分比。第l秒末：83%肺活量；第2秒末：96%肺活量；第3秒末：99%肺活量。 时间肺活量是一个评价肺通气功能较好的动态指标，它不仅反映肺活量的大小，而且还能反映肺的弹性是否降低、气道是否狭窄、呼吸阻力是否增加等情况。 五 肺通气功能对运动的反应与适应 （一）肺通气功能对运动的反应 功呼吸频率↗? 12~18次/分↗? 50次/分 呼吸深度?500mL↗? 2000mL 运动时肺通气变化规律： 较低强度运动时。以潮气量↗为主； 而以大强度运动时，以呼吸频率↗为主； 且在一定范围内，肺通气 与运动强度呈正相关，超 过范围后，肺通气↗大于 运动强度的↗。 （二）肺通气功能对运动的适应 1 每分通气量的适应 训练对安静时肺通气量的影响不大,亚极量运动时每分通 气量增加幅度减少,而最大通气量明显加。 2 肺通气效率提高 长期系统训练可使安静时呼吸深度加大，而呼吸频率减 慢；运动时，呼吸频率变化变慢，而呼吸频率与深度的匹 配更加合理，从而肺泡通气量增加，呼吸肌氧耗量下降。 3 氧通气当量下降 氧通气当量：每分钟肺通气量与每分钟吸氧量的比值 是评价呼吸效率的一项重要指标。 人体安静时，氧通气当量为20（5L/0.25L） 一般情况：氧通气当量小，氧的摄取率高，呼吸效率高。 在一定范围内运动时，氧通当量不变。 第二