自我穴位按压对空军官兵延迟性肌肉酸痛成效之初探-国立台东大学学位.PDFVIP

國立臺東大學 身心整合與運動休閒產業學系健康促進與休閒管理碩士班 健康促進管理組碩士論文 指導教授：馬素華博士 自我穴位按壓對空軍官兵延遲性肌肉痠痛 成效之初探 Effectiveness of self-administered acupressure on delayed onset muscle soreness in air force officers and men: pilot study 研究生：周裕凱 中華民國 一○四年七月 自我穴位按壓對空軍官兵延遲性肌肉痠痛成效之初探 誌謝 對我而言，當初報考碩士班是我這求 學的過程之中無法想像自己能做得到的事 ! 這條崎嶇不平的路上要特別感謝指導教授馬素 華老師 細心的指導、給 予極 大的支持與鼓 勵；感謝鄭承昌 教授及陳瓊華教授在口試過程中給了許多寶貴的意見和指導 。 感謝我的好朋 友徐健中、泰 華 、浤瑞及碩 士班同學銀 英與雅慧在論文撰寫上給了許 多指導及鼓勵；感謝辦公室好同事們除了分擔工作的辛勞也至始至終關懷陪伴。 最後更要感謝我親愛的爸媽及詩瑩，一路關懷陪伴與默默 支持，還有我一直以做好 兒 子品亨與品宏的 好榜樣，因為有您們才有續航力完成這個目標，未來也期許自己在工 作上更精進並付出心力。感謝我的生命中有您們 ! 2014 年 7 月 摘 要 體力對國軍而言是相當重要的，空軍官兵在平日的體能訓練及測驗後難免造成肌肉 痠痛，導致隔日身體超出負荷，間接影響工作效率。本研究目的是對空軍官兵體能測驗 後出現延遲性肌肉痠痛的情況下，實施自我穴位按壓對疼痛、肌肉痠痛、以及體能測驗 分數的成效。本研究使用類實驗法設計，選擇空軍某基地單位官兵 共60人，立意分成實 驗組 30人、對照組30人。實驗組由研究者教導、回覆示教後，自己執行穴位按壓，對照 組則無。穴位按壓包括按壓三個穴位，每天上午 08 ：00一次，每次10～15分鐘，共執行 七天。成效評估方面，兩組於本研究的第一天實施第一次體能測驗(前測 ) ，在進入研究 的第二天至第八天，每天上午接受疼痛視覺類比量表、膝部骨性關節炎醫療照護成效量 表之疼痛次量表測量一次，第二天為前測，第三天至第八天為後測，第三十天再做第二 次體能測驗( 後測 ) 。 以概化估計方程 （GEE）之線性迴歸統計分析，發現實驗組與對照組在疼痛視覺類 比量表 、膝部骨性關節炎醫療照護成效量表之疼痛次量表、仰臥起坐、伏地挺身的分數 皆進步，雖然實驗組分數的改變 量優於 對照組的 ，但是沒有達到統計上的顯著差異。三 千公尺跑步的分數，實驗組與對照組第一天的成績無顯著差異 (p值 =0.189) ，對照組第 三十天的成績比第一天平均增加 9.633 分，且達統計上之顯著性(p值 0.001) ，實驗 組三千公尺跑步分數的改變量比對照組的改變量(9.633 分) ，平均高7.333 分，而且達 到統計上的顯著差異( = 0.007) 。顯示穴位按壓能有效改善空軍官兵的三千公尺跑步 分數。 關鍵字： 穴位按壓法 、空軍官兵、延遲性肌肉痠痛 I Effectiveness of self-administered acupressure on delayed onset muscle soreness in air force officers and men: pilot study Abstract Background: Military strength is a national safety indicator, the