从2017诺贝尔生理学医学奖谈生物钟的奥秘.PPTVIP

人体日节律（昼夜节律）是怎样的？ 十 二 时 辰 养 生 法 肝脏排毒 胆排毒 肺排毒 大肠排毒 淋巴排毒 子时最佳熟睡时间 亥时最佳睡觉时间 卯时最佳起床时间 辰时最佳排便时间 巳时最佳工作时间 午时最佳午休时间 申时最佳锻炼时间 生物钟会控制我们的生理机能，使其适应一天中的不同阶段。我们的生物钟能帮助我们调节睡眠模式，进食行为，激素释放，血压和体温。 褪黑素： 一种胺类激素。具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。 下丘脑 1985年，科学家们用19个月大的高龄老鼠（相当于人类65岁）作实验：甲、乙两组老鼠的生活条件和食物完全一样，甲组老鼠夜间饮水中添加褪黑素。乙组的饮水中不加任何物质。 结果：最初，两组老鼠之间，看不出有什么差异。渐渐地，便出现了惊人的区别。对照乙组的老鼠明显衰老：身体上的肌肉块全部消失，外皮上满是秃毛块，消化不良并在眼里长白内障。总之，这组老鼠全部显得老态龙钟，奄奄待毖。 非常奇妙，每晚喝褪黑素水的甲组老鼠，活蹦乱跳的和它们的孙子辈的幼鼠戏耍。全身长着厚实的粗毛，容光焕发，消化良好，眼内也无白内障。 它们的平均寿命，乙组老鼠大约都在24个月（相当于人类的75岁）遭遇大限；而甲组老鼠的平均寿命达30个月（相当于人类的100岁）。 　　 褪黑素的分泌是有昼夜节律的，夜间褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍，清晨2：00到3：00达到峰值。光