多球训练在羽球运动上之应用探讨.PDFVIP

2011第四屆運動科學暨休閒遊憩管理學術研討會論文集 多球訓練在羽球運動上之應用探討 韓羽綾／李勝雄／王榮照 國立屏東教育大學／私立玄奘大學 摘 要 自從 1992 年國際奧運委員會將羽球運動列為正式項目之後，世界羽球運動便快速 勃興發展；近年來羽球運動在台灣也成為男女老少咸宜的休閒活動，惟羽球技能的提升 需具紮實的羽球基本動作，而多球方式訓練則是奠定基礎的最佳方法之一。 多球訓練可在固定時間內，採一球一擊的方式，經過反覆多次的揮拍擊球來增進訓 練的強度，同時能建立正確的基本動作，來提高移位的速度及敏捷性。多球訓練亦是一 項具有靈活性與變化性的訓練方法，但終究是人為因素在操控，所以想要從多球訓練取 得訓練效果，供球者的自身條件是主要的關鍵。供球者對初學者時，供球必須具備穩定 性，讓選手能從中獲得糾正技術與動作穩定的效果；對訓練稍有基礎之羽球選手，供球 者在餵球時，則要具備穩定性與變化性條件，促進羽球選手應變擊球的能力；而想要再 提升羽球運動技能除了上述條件外，供球者在餵球時，還必須加上隱密性，來增強羽球 選手的身體協調能力。 本論透過文獻評析方式，將資料加以歸納、分析與整合，以闡述羽球多球訓練與其 方法，藉以提供羽球愛好者與選手提升羽球技能的參考。 關鍵字：多球訓練、羽球運動 壹、前言 運動訓練是不斷的以運動刺激，促進人體的適應能力，增進個人的運動技巧，同時 提高堅韌的意志，以達到運動所設定的目標。羽球是小場地、距離短、變向快速的運動 項目，有急跑急停的移位特性，敏捷速度為要求的重點，在隔網球類運動中，多球訓練 是教練作為訓練的主要方法之一。多球訓練即教練在場地的一邊不斷的將球發去對場的 各個角落，通過控制發球的落點和速度來控制對場的隊員的移動線路和移動速度。陳雪 梅（1998）針對初學者做一球一擊的多球訓練，及一對一訓練的比較研究，其內容為正 手後場高遠球、正手後場切球、網前正反手挑球四項。結果顯示多球訓練有助於初學者 掌握羽球的基本技術，增加其運動負荷，則提高訓練效果及心肺功能。所以，教練可針 - 75 - 2011第四屆運動科學暨休閒遊憩管理學術研討會論文集 對選手特殊需求做有計劃的多球訓練，在每次球數、組數及休息時間訓練變化之下，經 過反覆揮拍擊球來建立正確的基本動作，以及增進訓練的強度，同時亦獲得較佳的訓練 質量與效率。本論透過文獻評析方式，將資料加以歸納、分析與整合，以闡述羽球多球 訓練與其方法，藉以提供羽球愛好者與選手提升羽球技能的參考。 貳、多球訓練的階段 對於運動技能的學習，馬啟偉、張力為（1996）提出技能學習歷程是有階段性，不 同的階段有不同的特點。所以，在安排多球訓練同時，應要注意循序漸進、從易到難、 從定點到不定點及從簡到繁的原則，供球者的位置可做變化，以改變球路飛行方向。以 下是多球訓練的階段介紹： 一、初學基本階段 剛接觸羽球運動時，會因球感差且對動作不了解，擊球時會出現僵硬、不協調的動 作，做多球訓練應採定點定速方式，熟識羽球飛行的速度感，再利用反覆揮拍體會擊球 動作技巧及要領。 二、動作熟練階段 已有基本擊球技術及步法時，多球訓練時可採移動不定點的方式餵球，藉由快速餵 球的頻率，加強擊球動作連貫性，及提高反應敏捷性，同時在不同擊球時還能掌握最佳 的擊球時機。 三、鞏固完善階段 對羽球技術有相當了解且運用自如時，多球訓練可針對選手的弱點設計球路 ，採不定點不定速的飛行球路，提高餵球頻率、增大訓練強度及要求擊球的準確性，使 運動負荷變大，同時亦能把訓練與比賽結合。 如果是沒有目標的多球訓練，只是會讓選手疲於奔命而無法獲得應有的訓練效果。 所以，在訓練球路的設計要盡量符合實戰的要求，以發揮個人的特長，其訓練內容應考 慮個別差異，才能使此訓練發揮最大的效果。