幼儿教师心理健康训练.pptVIP

学会宣泄 a.直接宣泄：直接针对引发情绪的刺激表达自己的情绪，对事不对人，如经常对人发脾气，易引起人际对抗，导致关系不好，有消极作用。 b.间接宣泄：运用倾诉、记日记、听音乐、散步、打替代物（如对领导有意见）等形式宣泄不良情绪。 找人倾诉 建立有效的社会支持系统：父母、爱人、朋友、孩子、同事、邻居等人际群体。 学会自嘲 自我安慰：阿Q精神、酸葡萄主义，适度运用有助于健康，那是在力所不能及的条件下。但如果过度使用，会妨碍人们追求真正的东西，从某种角度讲是一种病态。 转移升华 生气时，大脑的某个部位兴奋灶很高，会越想越气，这时换件事情做做，避免伤害他人；但也不要一个人闷在那里，郁郁寡欢，伤害自己的身心健康，可以走出去，找支持你的人说说。 放松训练 肌肉放松 音乐放松 认知重构 ABC理论 主要观点： 人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。 事件 A (Activating Event) 信念 B (Belief) 情绪结果 C (Emotional Consequences) X √ 例子： 我的孩子期末成绩不大好 我真失敗 真无用 全是我的错 世界末日了！ 悲伤 失去信心 紧张徬徨 想自杀 抬不起头见人 A - B C 事件　A 正面思想、信念 +B 正面情绪C1 正面行为C2 　　　A B C 平常心、积极 接受现实 做事积极 计划未来 我的孩子期末成绩不大好 我对自己及孩子都感到失望，不过我会找出改善的方法（分析试卷） 我可以进步孩子也可以进步 情绪可以舒缓 压力减少，觉得轻松一点 不强加过分压力在自己及孩子身上 仍抱有信心 A + B C ①我应该获得人人的喜爱，我的言行举止都该得到别人的赞许 ②我们必须在各方面都表现得能干、胜任、聪明，而且有成就 ③作了错误的、卑鄙的、邪恶的事，就应该受到严厉的惩罚与制裁 ④我们所遭到的痛苦都是外界加入的，根本无法以人力来避免，更不要说要加以控制 ⑤逃避困难和责任，远比面对它们容易 ⑥人人都会依赖他人，并应该找一个更强的人去依赖 ⑦往事决定今朝——过去的影响是无法抹杀的 ⑧每个问题都该有个圆满的解决，否则后果会不堪设想 ①绝对化要求 ②过分概括化 ③糟糕透顶 ①我所持的这种思维是正确的吗？ ②放弃这种思维是正确的吗？ ③可能发生的最糟糕的事情是什么？ ④出现最糟糕的后果时，如何应付？ ⑤看待这个情境最合理的方式是什么？ 开开心心，做成功快乐的幼儿教师！ If I tell you,you will forget; If I show you,you will remember; If I do with you,you will sure remember; 心理健康标准与心理保健的关键 幼儿教师心理问题的表现及其原因 幼儿教师心理健康的自我保健 幼儿教师心理困扰的自我调节 心理健康的标准 心理要保健：关键是观念 既要健身，也要健心 通过健心，完善健身 心理健康是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促进人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。 智力正常 情绪协调心境良好 具备一定的意志品质 人际关系和谐 能动地适应环境 保持人格的完整 符合年龄特征 心理健康 有精神疾病 A区 （心理健康，偶有心理问题） B区 （常有心理冲突或心理失衡） C区 （患神经症或有人格障碍） D区 （患精神病） SCL-90 神经症的判断方法 病程 、精神痛苦的程度、社会功能 自卑心理严重，极度情绪突出，虚荣心理明显，焦虑水平偏高，性格忧郁孤僻逆反心理较强，人际交往障碍，心理压力大 客观因素 1幼儿教师的需要到不到满足 物质需要 自尊需要 成就需要 2教育内部的大锅饭问题 3教育改革的不适应 4家长的高期望值 主观因素 自信度上进心、抱负水平、耐挫折能力、心理素质 自我是无能的 难以自知自律 他人是无情的 难以悦己怡人 社会是残酷的 难以乐观现实 内容：构建生活的价值与意义 要点： ①发现 ②创设 ③添加 ④转移 ⑤更改 结果：自知自律、自得其乐 因为他人对我挑剔，所以我现在不开心 句式转换：将结果改为相反词，首句“因为”置后 他人对我挑剔，我仍然开心，因为…… 参考答案： 我知道了自己工作上的不足； 我努力工作会使他改变对我的态度； 这会使我有更优秀的表现 …… 练习一： 因为学生不听话，所以我不高兴。 →学生不听话，我仍然高兴，因为…… 练习二： 因为和老公（老婆）