适应新环境 走好从军路.pptVIP

起床、洗脸、集合、站队、 排队上操场 《士兵小唱》 一、心理健康的内容 一、心理健康的内容 一个人心理健康的标准： 1．具有正常的智力 2．有积极的自我观念，正确地认识和评价自己 3．能协调和控制情绪，保持良好心境 4．有坚强的意志 5．保持和谐的人际关系 6．有良好的适应能力 7．具有完整的人格 人们称心理疾病为“21世纪的杀手”。目前我国精神病患者达2000万人，有严重心理问题及心理障碍的人数更多。 一、心理健康的内容 那么我们了解了心理健康的一些定义标准，为什么要进行心理健康教育呢，主要是以下两个方面的原因。 （一）社会形势的需要 （二）部队“两防”形势的需要 一、心理健康的内容 （一）社会形势的需要 随着改革开放的不断深入，我国已进入社会转型期，社会竞争日趋激烈，生活节奏不断加快，人际关系日趋复杂，人们的心理压力越来越大，由此引发的心理问题也越来越多，这已成为一个带有普遍性的社会问题。 一、心理健康的内容 社会心理问题日趋严峻 每年自杀：28.7万人 自杀未遂：200万人 抑郁症：2600万人 患有心理疾病的人超过一亿 （二）部队“两防”形势的需要 2002年官兵自杀5起 宁波海警高等专科学校学员姚刚自缢身亡 内蒙古阿拉善盟边防支队驾驶员孟克扎雅服毒自杀 黑龙江边防总队饶河边检站副营职检查员刘长春自杀身亡 广东边防总队湛江边检站执勤三科正营职检查员危滨（女）跳楼身亡 黑龙江边防总队牡丹江市边防支队副支队长李兴德在办公室自缢身亡 －－部队“两防”形势不容乐观 2003年发生案件11起15人 违纪案件49起66人 自杀事故3起3人 （二）部队“两防”形势的需要 1.辽宁边防总队后勤基地士官宣国彪服毒身亡 2.海南边防总队儋州边防支队新兵胡晓勇喝农药自杀 3.内蒙古边防总队阿盟边防支队额济纳旗边防大队温图高勒边防派出所正排职干事图门吉日格勒自缢身亡 4.广东边防总队梅州边检站后勤处正连职助理员李成忠畏罪自杀 5、2008年底山东总队一士官服毒自杀 适应新环境问题 人际关系问题（孤独、猜疑等） 人际关系问题： 人际关系问题： 自我意识问题（接受与拒绝，自尊与自卑， 中心与从众，独立与逆反等） 二、官兵常见的心理不适 压力与挫折 压力超负荷心理信号 失眠 抑郁 焦虑 厌倦 自卑 记忆力降低 淡漠 愤世嫉俗 攻击行为 二、官兵常见的心理不适 这里给战友们举两个比较典型的案例。 举例1：黄勇——典型的变态类犯罪（变态杀人） 黄勇——典型的变态类犯罪 新闻背景 河南一变态狂连杀20多名学生 公安部派员调查 河南一歹徒残杀20余名中学生 杀人动机至今是谜 杀人狂魔连续残害少年追踪：何以2年内接连失踪 河南特大杀人案嫌犯自感杀人刺激酷爱看凶杀片 河南25学生遇害追踪：记者智闯凶宅 中央电视台东方时空--采访黄勇 举例2：马加爵性格悲剧（反社会型人格障碍） 三、心理不适的调适 不良情绪的调适并非是指单纯压抑其反应。对不良情绪的压抑，如对遇到悲伤的事竭力加以掩饰，压抑到内心深处而不加以适度表达，不仅不可能形成健康的情绪，相反却有可能导致严重的心理障碍。 三、心理不适的调适 1、调整认识：决定情绪的是人的认识 调整认识主要可从以下三个方面来进行 1）调整对自己不合理的认识 2）调整对他人不合理的认识 3）调整对周围环境及事物的不合理认识 三、心理不适的调适 2、积极的自我暗示 3、合理宣泄 4、转移注意力 三、心理不适的调适 心理健康的作用: 有利于促进身体健康 有利于促进学习和工作 有利于促进对环境的适应能力 有利于预防过激行为和犯罪 心理放松方法 一般身心放松法 常用的身体放松的方法有做操、散步、游泳、洗热水澡；常用的精神放松的方法有听音乐、看漫画、静坐等。 哪些人需要放松，何时需要放松，可以通过观察身体和精神状态来确定。 想象性放松 通过慢慢想象宁静的情景来达到平静和松弛。 首先要找一个比较安静的地方。 其次应放松，闭上双眼，给予言语性指导，自行想象。 在脑海中慢慢想象形成一副很美、很安静的画面，然后感受它，渐渐地人们就会把思想从压力和烦恼中解放出来，人的思想与画面融汇一体，使精神与画面的安宁变得一致，这样，人们就感觉轻松多了。 渐进性肌肉放松法 从外周向中心，一部分一部分地松弛。 具体操作：先让肌肉紧张，然后松开，在松开的过程中就体验到松弛。按照下面的顺序：手、前臂、肩、大腿、小腿、脚、面部、颈部、后背、前胸、整个身体。 要注意选择不受干扰、温度适宜、光线柔和的房间或室外，坐姿舒适。 军营不气歌 * 19