颈痛及腰痛预防及自我保健.pptVIP

颈腰痛日益青睐年轻人 从认识人体开始 颈椎和腰椎的结构是怎样的？ 为什么姿势不良会导致颈腰痛？ 怎样才能简单有效地保护颈腰椎？ 已经出现了较严重症状应该怎么办？ 脊柱结构 由26块椎骨构成 承接头部和骨盆 正面观 - 笔直 后面观 侧面观 - 4个弯曲 两椎骨之间有椎间盘和神经 颈 痛 颈椎结构 颈部肌肉 颈椎血管 颈部神经 颈痛病因 1.不良姿势：长时间低头看电脑、看书。 2. 枕头使用不当：枕头过高或过矮。 3.长期精神紧张：工作压力过大。 4.身体机能下降：肌肉整体情况差。 颈椎病预警信号 颈痛和颈部发僵，扭转活动受限 上肢放射性疼痛或麻木；感觉沉重、握力减退，持物 不稳。 出现下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉 花的感觉。 发作性眩晕， 有时伴随恶心、呕吐； 复视/眼震；耳 鸣或听力降。 颈椎病分型 1、颈型 2、神经根型 3、脊髓型 4、椎动脉型 5、交感神经型 6、混合型 颈椎病诊断 主诉及症状 颈痛，夜晚睡觉时，头不知该怎样放才舒服。 一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。 转动颈部时头晕、恶心、呕吐、胸闷甚至跌倒。 比较严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳、麻木，行走时如踏棉花的感觉。 最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪 颈椎病诊断 颈椎病诊断 影像学检查X光平片以及MR 颈椎病的预防保健 颈椎病的预防保健 4.养成良好习惯 ⑴ 避免长期处于同一姿势， 每工作0.5-1小时，就要进行适 当起身。 ⑵ 休息时尽量远眺，可使颈部紧 张肌肉得到放松。 ⑶ 养成睡眠习惯，枕头要高度合适。 ⑷ 对寒冷敏感，尤其是青年女性应加 强防寒保暖的意识。 颈椎病的主动锻炼 1、颈椎活动度锻炼：“米字操”，有前屈和后伸、侧屈（左、右）、旋转（左和右）。 2、避免环转动作 颈椎病的预防保健 颈椎病的几个常见误区 QI:“高枕“真的无忧吗？  A1：不见得! ‘ 关于颈椎病的几个常见误区 枕头的选择：符合颈椎的解剖和生物力学结构。 合适的枕头 1、相对宽大 2、软硬适合 3、1-1.5个拳头高 4、中间凹，四边高 不合适的枕头（元宝枕） 花大钱买枕头 没必要！！ 关于颈椎病的几个常见误区 Q2： 影像学改变很明显，是不是说明病 情很严重？ A2: 不一定！！ 关于颈椎病的几个常见误区 Q3：如果我得了颈椎病，是不是去医院做做理疗和牵引或者按摩就好？ A3：有道理！ 应强调两点： 1.主动锻炼：增加局部肌肉和其他稳定性结构的力量是解决问题的根本方法。 2.要纠正不良姿势和习惯：从根本上避免再发风险。 腰 痛 腰椎结构 腰部神经 坐骨神经 股神经 腰部肌肉 腰部肌肉在人体脊柱的结构中起 着重要作用，分四层结构。 各肌群各尽其职 体表大肌肉 动力性肌群 脊柱周围小肌肉 稳定性肌群 脊柱VS建筑结构 腰痛病因 腰痛的病因： 长期伏案工作，需要久坐且姿势不良的人（如老师、司机等）最容易患腰痛。 职业原因需长期弯腰工作者 ，腰部慢性积累性损伤。 急性腰部扭伤未经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成，腰肌力量减弱发生疼痛。 　　 腰痛的诊断 临床检查： 压痛：腰背部压痛范围较广泛，压痛点多在骶棘肌、腰椎横突及髂嵴后缘等部位。 肌痉挛：触诊时腰部肌肉紧张痉挛，或有硬结及肥厚感。 下肢放射痛。 下肢麻木 腰痛的诊断 1、X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形 2、年老或骨质疏松患者检查可选择ECT检查、骨密度检查。 3、必要时行CI或MRI检查。 腰痛鉴别诊断 1.腰肌劳损 2.腰椎间盘突出症 3.小关节紊乱 4.腰椎结核或肿瘤转移 5.强直性脊柱炎 注意：反复腰痛超过3个月，需及时就医，以免延误病情。 　　 腰痛的预防保健 总则：注重腰部锻炼，劳逸结合， 起居要避风、寒、湿，饮食结构合理。 坚持