我的情绪谁作主？神外.pptVIP

 情绪是什么？ 常见的情绪种类： 中国古代的七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 美国心理学家普拉切克(Plutchik)提出了八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。 四种基本情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀 我的情绪谁作主？ 需求、愿望 看法、观念 情境、环境 生理：神经系统、内分泌系统 情绪与脑 左、右侧半球：积极情绪、消极情绪 下丘脑：“防御反应区” 杏仁核：“恐惧中枢” 前额皮层、海马、扣带回、网状结构、外周神经系统 情绪与认知 一位业务员抱怨道：“我很不快乐，因为我老碰到糟糕的客户。” 一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！” 一位护士说：“工作压力太大，我开始变老了！” 一位病人说：“可怕的疾病夺去了我的健康，哪还有快乐？” 一位年青人说：“整天都下雨，我都快烦死了。” 情绪ABC理论：使人们难过和痛苦的，不是事件的本身，而是对事情的不正确解释和评价。 例 子： 身患疾病 情绪的自我调节：认知、升华 区别合理信念与不合理信念 ● 合理信念一般均为客观事实； 不合理信念包含着更多的主观臆测。 ● 合理信念使人不被伤害； 不合理信念会使人产生情绪困扰。 ● 合理信念使人更快地达到预测的目标 不合理信念使人为达不到不现实目标而困扰 ● 合理信念使人不断调整自己，积极面对困难 不合理信念使人将责任推给他人，自己困惑 ● 合理信念使人很快摆脱情绪困扰 不合理信念使人长期陷入情绪困境不可自拔 　常见的一些不合理的信念主要有： 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许； 有价值的人应在各方面都比别人强； 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； 一个人应该担心随时可能发生灾祸； 情绪由外界控制，自己无能为力； 已经定下的事是无法改变的； 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事； 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁； 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多； 要有一个比自己强的人做后盾才行。 角色表演： 失恋者的故事 情绪的自我调节：宣泄、音乐、运动 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能决定容颜，但你可以改变气质； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心！ 情绪谁都会有。谁为我们的情绪做主了呢？成熟的人能握住自己情绪的舵盘，知道自己情绪的变化，很好调控情绪。积极地生活、工作，并能将他的快乐、幸福，他的情绪稳定，和他在一起是种享受，而不是压力。 所以，了解情绪，掌握一些情绪调控的方法，提高我们的情商，促进身心健康，我们的生活可以更美好、更和谐！ 谢 谢 大 家 ! * * L/O/G/O 2011 心理服务系列讲座 解放军第三0三医院心理服务中心 全军心理卫生指导中心 刘 耿 我的情绪 谁作主 解放军第三0三医院心理服务中心 全军心理卫生指导中心 人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。 解放军第三0三医院心理服务中心 全军心理卫生指导中心 解放军第三0三医院心理服务中心 全军心理卫生指导中心 解放军第三0三医院心理服务中心 全军心理卫生指导中心 积极情绪 消极情绪 工作 人际 经济 情感 自我价值 健康 …… 需要、愿望 满足 不满足 解放军第三0三医院心理服务中心 全军心理卫生指导中心 解放军第三0三医院心理服务中心 全军心理卫生指导中心 解放军第三0三医院心理服务中心 全军心理卫生指导中心 Title in here Title in here Title in here C. 情绪反应和行为结果 信 念 诱发 事件 A. B. 解放军第三0三医院心理服务中心 全军心理卫生指导中心 解放军第三0三医院心理服务中心 全军心理卫生指导中心 A：身患疾病 B：失去健康， 不如常人 B：不知道这病会不 会好，治疗可能要花 很多钱 C