三年级体育及健康知识--高矮及胖瘦.pptVIP

影响身高的原因： 营养水平：能满足骨骼生长的需要。 体育锻炼：有利于加速血液循环，促进骨骼的生长。 种族、性别、遗传等因素 摄入热量过多，脂肪大量堆积。 缺乏运动 遗传：父母一方肥胖，其子女发胖率为40% 肥胖的控制： （1）控制饮食。在膳食均衡情况下，适当减少主食，多吃水果和蔬菜。 健康歌谣 小学生，要记牢，科学饮食很重要 一日三餐巧搭配，定时定量要做到 五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能少 鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制好 饮食且要讲卫生，身强体健学习好 生活习惯 晚餐 午餐 早餐 姓名 （身高 体重 ） ?生活不便：笨重、气喘、活动受限。 ?心理障碍：自卑、抑郁。 ?影响发育：下肢畸形、发育异常。 ?多种疾病：高体重、高血糖、高血压、 高血脂、高尿酸及高胰岛素血症。 偏食、挑食、厌食，不按时 进食，吃零食。 没有食欲, 脾胃不和， 消化不良，腹部胀满。 你生病 慢性疾病，如贫血、呕吐、腹泻、寄生虫病等，吃下食物不吸收。 户外活动少，缺乏身体锻炼。 ?容易疲倦、体力差。 ?抵抗力低、免疫力差。 ?耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。 ?消瘦的儿童：营养不良、影响智力发育 （2）参加各种体育活动，如长跑、跳绳等，只要坚持，一定会有效果。 瘦弱体型的控制： （3）积极治疗各种慢性病，做到预防为主。 （1）养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不挑食，不偏食，不厌食。 （2）积极参加体育锻炼，提高身体的免疫力，增强体质。 想一想 我们小学生正处在生长发育时期，为使自己身体健康，我们的饮食应注意什么？ 食物多样，谷类为主，粗细搭配。 多吃蔬菜水果和薯类 每天吃奶类、大豆或其制品。 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。 三餐分配要合理，零食要适当。 每天足量饮水，合理选择饮料。 吃新鲜卫生的食物。 食不过量，天天运动，保持健康体重。