怎样放松你的身心-肖龙主编.pdfVIP

第 1 页 情绪紧张 ，人 类生命的杀手 现代社会 ，生活节奏和 工作节奏都在加快 ，人生一世不如意 事十之八九，来 自各方面的压力常常会使人有 “泰 山压顶 ”之感 ， 久而久之必使身体受损 ，科学研究证 明，人们 的各种疾病病 因无 不与情绪紧张有关 ，情绪紧张 已 日益成为威胁人类生命 的杀手 。 每个人都面临着压力 朋友，当你忙碌一天回到家中瘫靠在沙发里，倍感身心疲惫 的时候，你是否想到缘 自何种压力，使你如此身心交瘁呢？世界 著名的精神科学家，美 国康乃狄格医科大学的 查尔斯博士对 面 临身心压力而深受 困扰 的现代人做 了大量 的研 究，他归纳 了 人们所面 临 的压 力有几大类：工作上 的竞争（失业 的威胁 ）、家庭 成员的精神负担、升学择业的压力、 日常生活快节奏的紧张感、 情感上的错综负荷，以及说也说不完，讲也讲不清 的各种各样的 患得患失心理 。所谓现代人，不但包括企业家、政界名人、高薪 阶层 ，甚至还有家庭主妇、普通打工者、学生……等等各行各业 的男人和 女人 。 造成 的压力原 因很多，而且大部分是无法避免 的。下面我 第 2 页 们列举一部分造成压力的原因，请您对照一下，看看 自己是否也 存在着某种压力呢？ 夫（妻 ）死 亡、离 婚、分 居、近 亲 死 亡、亲 友 死 亡、发 生 事 故 或 生病、家 人 生病、怀 孕、性 生 活 困扰、性倒 错、夫 妻 吵架、姻 亲 关 系 的麻 烦、子 女离家、辞职、解 雇、调 职、工作 上 的新 责任 分配、财 务 状况改变、家族成员增加、妻子外出工作或离职失业、子女入学 或事 业、婚姻、习惯 的改变 ，和 公司之 间 的纠纷 ，上班 时 间和劳动 条件 改变、搬 家、转 学 ，休 假 时 间变 更 ，朋 友 之 间关 系 的变 化 ，睡 觉习惯的改变，外出旅行，饮食习惯改变，大量的外债，打官司， 进拘留所 ，轻微地触犯法律 ，吸毒或戒毒。 上述这些压力，都会给我们的情绪造成紧张，而紧张情绪又 是“现代流行病 ”，是诱发各种疾病 的不可 忽视 的原 因之一 ，所 以 我们说它是人类生命的杀手不无道理，也不夸张。 情绪紧张导致偏头痛 偏头痛是一种周期性发作的头痛，疼痛常偏于头部的一侧， 所 以叫偏头痛 。偏头痛之所 以发生 ，是 因颅 内的某些血管不正 常地膨胀 ，压迫附近的神经所致，因此偏头痛也被列入心血管疾 病 范 畴之 内。 偏头痛 的发病率较高 。在英 国，约有 万人 经常 患偏头 痛。在美国，据说每 个美 国人 中，就有一人在他一生 的某个时 期 患偏头痛 。 偏头痛在发作 时，除半侧 头痛 外 ，还可 能伴有恶 心、呕吐、腹 泻、视 觉 模 糊、畏 光、面 红、出汗、四肢 发 冷、心 绪 不 宁、鼻 塞 等 症 状 。 女性患偏头痛者多于男性 ，但一种最严重 的偏头痛 连 患性偏头痛，则以男性患者较多。所谓连患性偏头痛，是相隔时 第 3 页 间很密，一连发作 的偏头痛　　在偏头痛将要发作时，常有先兆： 如颅 内动脉先是收缩，引致奇怪的视觉效应，如眼前 冒金星、恶 心呕吐，然后颅 内动脉又膨胀，偏头痛便开始。 数十年前 ，奥尔夫医生首先研 究了偏头痛与个性之 间的关 系 。时至今 日，他 的研 究结果仍然被许多专家承认是正确 的。 他的研究结果表 明，把紧张直接地联系于偏头痛 ，是一种歪 曲。 偏头痛患者在偏头痛发作时，并不是最紧张繁忙 的时期，反而是 在紧张 的压力消除了以后 。比方说 ，是在下 了班 的时候 。偏头 痛最常发作