上班族的减压与0大迷思-潘怀宗.pptVIP

潘懷宗老師研究室版權所有，請勿複製 * 迷思8：受傷要冰敷還是熱敷？ 許多教科書上制式化訂下這個原則：受傷後二十四小時內用冰敷，四十八小時後用熱敷。 正確處理方式：紅、腫、熱、痛急性期，用冰的；慢性期或亞急性期傷害，來熱的。 急性期應適當使用冷療，以減少疼痛及發炎現象。此外，在亞急性期及慢性期則要記得善用熱療，以促進組織癒合。 參考來源：成大醫學院物理治療學系講師卓瓊鈺 潘懷宗老師研究室版權所有，請勿複製 * 迷思9：每天一定要多喝水嗎？ 正常人每天需喝2000～3000c.c.的水，不但要多喝而且要喝得對，才能充分將身體的代謝產物稀釋帶走，包括塑毒。 晚上可適量喝水，避免血液濃稠，減少中風及心肌梗塞的機率。 早上起床後先喝一杯溫開水幫助排便。 小口小口喝，含一含再吞下，比較不容易脹氣。 運動前喝點水幫助血液循環。 焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒。 潘懷宗老師研究室版權所有，請勿複製 * 迷思10：藥為什麼分飯前飯後吃？ 適合的時間 應該在飯前或飯中服用的藥，如果改在飯後服用，藥物和食物、胃酸混合，藥效可能降低或完全沒有。 有些藥物必須間隔一定時間服用(如抗生素，規定每6小時服用一次)，這是因為要讓藥物在血液中維持一個穩定的濃度，才有良好的治療效果。 正確的方法 以白開水送服藥物是最好的選擇，除了幫助藥物順利入肚外，水本身不會對藥物本身及其效力產生影響。 潘懷宗老師研究