不要为琐事烦恼Ⅱ-刘庸译著.pdfVIP

第 1 页 营造积极开 朗的情绪天气 就 像 花 园需要 特 定 的条件才会繁花盛开一 样，如果你家中的情绪天气是阳光明媚时，家中的 每个人都会活得很快乐。与其只是在危机出现时临 机应变，不如创造一种稳定的情绪天气，让你有机 会预防冲突与压力，也能帮助你对人生另有感悟， 而不是永远被动承受。 在为 自己或 自己的家庭设定情绪天气时，先要 问自己一些问题：你是哪一类型的人？你最享受的 是什么样的环境？你希不希望 自己的家中更和谐？ 这些吹毛求疵的问题都在帮助你找出最理想的情绪 天气。 比起外在的环境，你 内心世界对这种情绪天气 的影响更大。举例来说，家具的摆设、墙壁或地毯 的颜色对情绪天气固然有影响，但这些都还不是主 要的元素，家庭中每个人的情绪才是主要的因素。 譬如家中是不是总是噪音很多？是不是每个人都跑 来跑去，好像一群被斩断头的公鸡一样蹦蹦跳跳？ 第 2 页 彼此是否互相尊重？是否愿意静静坐下来聆听对方 的声音 ？ 在我们家中，我们的 目标是要创造一种接近祥 和的家庭气氛，但我们偶尔也会改变一下，让个人 的偏好 占了上风。举例来说，虽然我们很喜欢全家 相聚在一起的欢乐时光，但我们每个人也都很享受 独处的时刻，因此在我们家，独处具有积极而正面 的意义，而非负面的含意。独处使我们更能敏感到 每一分钟可能发生的噪音、活动与混乱。现在我们 都学会了当一个人需要独处时，就不要去打扰他的 敏感度 。 我们做的另一件事是避免不必要的慌乱 。就算 我们的孩子只有五岁、八岁，我们也经常和她们讨 论这个问题。既然是一家人，我们同意无论是一个 人或整家人在一起 ，都要避免这种状况 。举例来 说，如果我又陷入习惯性的忙乱中，想要在一个时 间中同时做好多事，我会让我的孩子提醒我慢下脚 步。我们知道保持平衡的速度对家庭生活的品质是 非常重要的，而当我偏离这个概念时，他们便觉得 有必要提醒我。 每个家庭的情绪天气都会因人而异的。我想， 只要你肯花上点时间去研究什么样的家庭气氛是你 第 3 页 最偏爱的，然后花一点技巧去创造出来，你会发现 家中有所改变 。一开始要有点耐心。你花了许多年 时间才形成你现在的情绪，如果你想创造新情绪， 必然也需要花一点时间。时光飞逝，我敢确定，要 不了多久，这样的生活策略会给你带来 回馈的。 第 4 页 给 自己额外 的十分钟 无 论你 问某个人或某个家庭的成员有关生活 中的压力 问题，很少有人不会提到他个人和他们的 家庭总是有 “时间不够 ”的压力。不论你是去看足 球赛、工作、搭飞机、参加邻居的野餐、学校的特 别活动，还是上教堂，总之大多数人都是在最后一 秒钟离开家 门，结果 自然会迟到了。 当我们经常在想谁在等我们，我们已经迟到多 久，我们离既定 目标多远，及这样的状况为何一再 发生等等 ，无形 中就造成 了一种原本不必要 的压 力。慢慢地，我们变得总是紧抓着压力之轮，紧绷 着脖子，担忧着迟到的后果。迟到不但带给我们压 力，也会让我们变得烦恼 ！这个非常普遍的问题其 实有一个很容易解决的方法，就是在赴约会之前给 自己或家人额外的十分钟。不论你要做的是什么， 都告诉 自己，我要提早十分钟到，而不要急急忙忙 赶在最后一分钟敲门。 关键在你要比平时提早做准备，而且在做下一 第 5 页 件事之前 ，确定你早 已准备好 了。我无法告诉你这 个简单的法则对我 的生活产生多大的作用 ，总之 ， 现在 的我不会在最后一分钟到处乱找女儿 的鞋子或 我的皮夹 ，还有一大堆 的时间供我使用呢 ！不要欺 骗 自己这十分钟不重要 ，确实非常重要 ！在每种活 动之 间多出的这十分钟 ，就