别让坏情绪害了你!-何绍庭.pdfVIP

第 2 页 第 3 页 序 生活，不能没有快乐。 活着 ，就是为了快乐。 快乐是人 的一种天性 ，更是一种情绪 的表现 ；亦是人 性 的一种最原始 的反 映 。然而 ，综观我们今天所处 的超速 运转的时代 ，有多少生活在这个世界里的人们 ，感到疲惫、 痛苦 、困窘 、迷惘 。他们 因人 际间的接触和社会联系 的 日 趋频繁复杂而变得十分冷漠 ，隐去 了 自己真实 自然 的快乐 天性，或因社会竞争的白热化而变得怯懦 自卑 、心力交瘁 ， 过 早地 显 现 出 自己的世 故 与成 熟 。而 面 对 生 活 中 的喜 怒 哀乐 、情绪 的控制 ，更是少 了那份如 同处理工作般 的精 明 干练 。远离不 良情绪 的感染 ，成为现代都市人急于追求 的 生 活课题 。 人人都希望拥有好心情 ，但真能如此 的却很少 。当负 面情绪 出现的时候 ，常会对周遭 的人、事造成不 良的影响。 当然 ，大家都知道控制情绪很重要 ，但真正要做到似乎是 十分 困难 。总认为 自己怎么努力也做不到 。其实 ，人 的情 绪很容 易受到外界影 响 ，总免不 了高低起伏 。只是 ，透过 自身 的学习、训练 ，情绪还是可 以掌控 的。何不学 习调整 自己的观念 、改变看待事物 的角度 ，你将发现情绪不再轻 第 4 页 易因一点小事起伏 。因为快乐对 自己是一种选择 ，我们一 再地选择快乐，快乐就会逐渐成为我们心灵的一部分 ，而 最后我们就是快乐的人了。 大多数的坏情绪都是某些最基本情感 的表露，诸如伤 心、愤怒 、内疚等等 。本书可 以说是使你弄清 自己情绪迷 宫的 “导游图”，是你控制情绪而快乐活着的指导者。它可 以使你弄 明白这些情绪是如何作用于你 的，学会理性管理 自身的情绪，做 自己的主人，大大提升生命的品质，让昨 日 的阴霾烟消云散 ，只 留下理性 的教训作为今 日快 乐 的基 石 。就让我们把 明天 的杞人忧天挡在 门外 ，只让幸福 的憧 憬走进落地之窗，为今天的幸福增添色彩！ 作者　　谨识 第 6 页 充分肯定你 的 自我 在此先说一则故事与读者分享 ：某个夜晚，一名生意人 开车行驶在僻静 的郊野 ，突然车胎爆 了，他想换一个新 的， 却发现 没 带千 斤顶 。幸好不远 处有 一 间农舍 ，他便朝着农 舍 走 去 。他 一 边 走 ，一 边 心想：“屋 里 是 否 有 人 ？”“也许 屋 的 主 人根 本就 没 有千 斤顶 。”“就 算 有 ，也 可 能不 肯借 我 。”他 越 想越焦急，也就更加生气，最后，当农舍的门打开时，他劈头 就 给对 方 一拳 ，嘴里还 吼着：“快 借 我 千 斤顶 ！” 这个 故事 虽博得我们会 心一笑 ，却也嘲讽 了人们普遍 的 “自我失败主义 ”。你大概也常听到 自己内心的 自我烦恼 吧 ！这种 消极情 绪 比任 何力量 都更 能影 响你 的生 活 。如果 你 想 活 得 更 加 愉 悦 ，不 妨 看 看 以下 几 种 保 持 良好 情 绪 的 方法 。 找 出消极思想 有位太太在还没看心理医生前就 自己猜想说： “我想医 生根本就 帮不 了我 ，我 觉得我 已经完全垮 了 。我把 工作 弄 得 一 团糟 ，我 想我快被 辞退 了 。昨天经理做 了一些工作调 动 ，虽然他说是提拔我 ，但是假使我原来 的工作做得很好 ， 为什么还要调动呢？” 这位太太 的焦虑是没有依据 的 。实 际情况 是 ：两年 前 第 7 页 她获得 了法学学士 的学位 ，现在 的薪水相 当可观 ，时至 目前 为止，她也没有经历过什么大挫折。 第一次诊断结束时，医生要求她 回去