孕晚期饮食中应常包括的食品.pptVIP

孕晚期饮食中应当常包括的食品 z7c3e 郑州代孕 食品 2：蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品， 也是脂溶性维生素及叶酸、维生素 B2、B6、B12 的 丰富来源，铁含量亦较高。食用蛋类不仅烹调方法 简单多样，甜、咸均可，且易于保存。凡条件许可 郑州 者，每天吃鸡蛋 l-3 个。 食品 3：鱼、禽、瘦肉及动物肝脏这些都是蛋 白质、无机盐和各种维生素的良好来源。孕妈妈每 天饮食中应供给 50-150 克。如果有困难，可用蛋 类、大豆及豆制品替代。鱼和蛋是最好的互换食品， 可根据季节选用。动物肝脏是孕妈妈必需的维生素 A、D、叶酸、维生素 B1、B2、尼克酸及铁的优质 来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少 郑州 食用 1-2 次，每次 100 克左右。 食品 4：大豆及豆制品是植物性食品蛋白质、 B 族维生素和无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的 维生素 C，农村或缺少肉、奶供应的地区，每天需 进食豆类及豆制品 50-100 克，以保证孕妈妈和胎 儿营养需要。 食品 5：蔬菜水果绿叶蔬菜如冬寒菜、小白菜、 豆苗、青菜、菠菜，黄红色蔬菜如甜辣椒、胡萝卜、 郑州 红心红薯等都含有丰富的维生素、无机盐和纤维 素。每天应当摄取新鲜蔬菜 250-750 克，其中有色 蔬菜应占一半以上。水果中带酸味者，既合孕妈妈 口味，又含有较多的维生素 C，还含有果胶。每天 供给新鲜水果 150-200 克，瓜果类蔬菜中黄瓜、西 红柿等生吃更为有益。蔬菜、水果中含的纤维素和 果胶，对防治妊娠期便秘十分有利。 食品 6：海产品应当经常吃一些海带、紫菜、 郑州 海鱼、虾皮、鱼松等海产品，以补充碘，内陆缺碘 地区应当食用加碘食盐。 食品 7：坚果类食品芝麻、花生、核桃、葵花 子、榛子仁、松子等，蛋白质和矿物质含量与豆类 相近，亦可经常食用。 各种食品的供给量，以中等身材、从事脑力的 孕妈妈为例，为适应妊娠中、晚期热能需要量的增 加，在上列食品均能按要求提供的前提下，每天需 郑州 摄取主食 400-500 克，炒菜用油 40-50 克。另外， 妊娠中、晚期会发生孕期水肿、低钙血症等并发症， 还有糖尿病病人妊娠时的饮食，都有一定的特殊 性，可咨询营养学专家或遵医嘱。