课件：高血压防治方法.ppt

* 高血压病危害脑 高血压使脑血管狭窄，造成脑部动脉血管的阻塞，引起瘫痪和语言问题，甚至死亡 由于长期高血压的作用，增加了脑血管壁的脆性，易引起血管破裂，发生脑出血 脑卒中的发生与血压的数值呈正相关，如果血压降低6mmHg，中风的发生则减少34% 肾脏的主要功能是滤除人体内有毒的废物和调节体内渗透压力 长期高血压会使肾功能逐步减退，表现为血肌酐、血尿素、血尿酸等上升；以及蛋白尿、血尿和水肿 随着血压的增高及肾动脉硬化的逐渐加重，可出现肾功能衰竭。舒张压每降低5mmHg，终末期肾脏疾病的危险性至少降低25% 高血压病危害肾 高血压病危害眼睛 导致眼底出血 视力下降，甚至失明 高血压病的控制 积极治疗高血压病，享受健康生活 控制高血压病 控制高血压病意味着终生改变一些饮食和生活习惯 同时药物治疗也是必须的，可使血压降为正常 经常看医生可以有效控制高血压病，并且防止高血压病造成的身体损害 高血压的治疗目标 长期、有效控制血压(短期目标) 预防(逆转)心、肾等靶器官的损害(长期目标) 减少心、脑血管疾病的发病和死亡(长期目标) 高血压的非药物治疗 一. 限制钠盐 二. 增加体力活动 三. 控制体重：包括合理膳食和规律运动 四. 停止吸烟 五. 节制饮酒 六．心理调适：保持积极、豁达、乐观的 心态 有助于降低血压的生活方式改良措施 减轻体重 减少酒精摄入 限制钠盐 增加体力活动 保持心理平衡 一.限制钠盐 所有高血压患者都应适度限制钠的摄入 限制钠盐的目标:食盐摄入量低于6克/日 关注食盐的摄入 了解食品含盐量及烹调用盐量 烹制低盐食品 用其它调味品代替盐 避免食用过咸的食物，尤其是加工食品，如：炸土豆片，罐头食品，咸肉等 多食用含钾丰富的食物 二．增加体力活动 任何适量运动都对身体有益 中度有氧运动较那些激烈运动能更有效地降低血压 建议高血压患者最好进行规律的有氧运动 有氧运动：指全身大肌群参加的周期性、连续性运动，运动时体内代谢有充足的氧供应 运动要求 频度：每周3-5次，每次30分钟 选择有氧运动： 如：散步、慢跑、做操、太 极拳、爬搂梯、游泳、打球、跳舞等 运动过程： 5分钟热身、20分钟运动、5分钟 恢复 运动种类： 有氧运动、伸展运动、增强肌肉 的运动 运动强度： 最大安全心率=170-年龄 以轻~中 度为宜 运动注意事项 1）运动要遵循的原则： 适度 循序渐进 安全有效 持之以恒 2）运动时间： 已有明显心血管病者，清晨不宜运动 饱餐后、酒后均不宜立即运动 严冬季节，冷空气直吹面部可诱发冠状动 脉痉挛，特别应注意。 三.控制体重 两个方面：增加运动 控制饮食 预防肥胖 限制过量饮食 酒、脂肪、糖、零食 是高热量主要来源： 花生米 2两 600千卡 白酒二两 395千卡 油 一汤匙 80千卡 合理的饮食习惯 早餐 30-35% 午餐 35-40% 晚餐 20-25% 增加运动量 散步 2小时 300千卡 蛙泳 38分钟 300千卡 体操 1小时34分钟 300千卡 合理膳食 主要是限制食物总热量 少吃：油、油炸食品、甜食等高脂肪、高 热量食品； 多吃：蔬菜、水果 饮食控制应该以食物为基础 学会区分高脂、高热量食物与低热量食物，通过控制高脂食物的摄入减少总热量。 逐渐地从小的改变开始 建议每天减少200千卡热量， 每年可减少20斤 （体重下降过快反而对健康不利） 各类食品的选择 肉类：少吃肥肉；瘦肉限量 奶制品：最好选择无脂或1%的低脂牛奶及其制品 蛋类：以每周2－4个为宜，且由于蛋黄胆固醇含量高，要注意少吃 水果和蔬菜：可尽量多吃 谷物、大米和干豆：选择全麦、豆类食物，少吃精制食品糕点、甜食等 四. 戒烟指导 戒烟方法 五个D Delay （推迟） Do something else （做一些能够使自己无法吸烟的其它活动） Drink （饮白开水或饮料） Deep breath （深呼吸） Discussion（讨论） 五.限酒 建议：男性每日饮酒精30克 女性20克 六. 保持心理平衡 压力常使患者采取不利于健康的生活方式，从而增加高血压及心血管病的危险性 长时间的精神紧张以及焦虑、恐惧、愤怒及