行进间单手低手篮的动作要领.pptVIP

行进间单手低手上篮的动作要领 z1b9e 体育在线 365 备用网址 篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场 5 名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分，并 阻止对方获得球权和得分。可将球向任何方向传、 投、拍、滚或运，但要受规则的限制。 今天说一下行进间单手低手上篮的动作要领。 调整好步伐。行进间上篮前一定要调整好步 伐，步幅不要忽大忽小，要稳住脚步，就像平常小 跑一样，这样才能做好三步上篮的准备。 控制速度。行进间的上篮对速度是有要求的， 不可过快或者过慢，过快了容易丢球，过慢了会被 判罚走步为例。一般匀速比较好，但有人防守时例 外，为了晃过对方可能会加速前进，但尽量在找准 机会的前提下。 上篮前调整好脚步。三步上篮顾名思义是要三 步之内完成上篮，因此要分配好三步的位置，第一 步一般在距篮筐 3 米处，第二步在 2 米处，第三步 是在空中了，距篮筐大约 1 米左右。 上篮时起跳高度比较重要，跳的越高，投篮命 中率会越高；还有起跳的位置，一般在篮筐的斜 45 度角，并且距离 1--1.5 米比较理想。 单手上篮时，要稳稳的托住球，特别是第三步 起跳投篮时，整个手掌要摊开，五个手指指肚都要 托着球下面，以防篮球滑落。 在行进间单手上篮的最后环节，即投篮时，一 定要用手腕轻轻的把球拨出去，手腕要柔一些，让 篮球稍微有些回旋的奔向篮筐。如果是打板入框， 要找准篮筐的右上角和左上角（正规篮球架篮筐上 都有小长方形标示）