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浅议运动性疲劳产生机制及消除 中图分类号：G804文献标识：A文章编号：1009-9328 （2012） 10-000-01 摘要运动性疲劳是运动能力和身体机能暂时下降的 现象，是运动进行到一定阶段必须出现的生理变化，是训练 效果的具体表现。人体只有经过一定程度的疲劳，才能获得 超量恢复，机能得到提高。本文通过对疲劳产生的原因，研 究消除疲劳的方法有利于运动后尽快地恢复体力。 关键词疲劳训练效果恢复 一、疲劳产生的生理机制 （一） 体内物质的消耗 机体运动就要伴随着能量的消耗，能量的供应主要来源 于糖、脂肪、蛋白质的有氧和无氧代谢，随着运动量的加大, 机体能量的消耗就逐渐增多，当达到一定量时机体内能源物 质大量的消耗，以至于耗竭。没有了能量也就意味着机体无 法正常运转。 （二） 乳酸的堆积 乳酸是无氧代谢的产物，血乳酸也是衡量乳酸能系统的 功能能力的最常用指标。乳酸是一种强酸，在体内聚积过 多，超过了机体的缓冲及耐受能力时，会破坏机体内环境酸 碱度的稳态，进而又会限制糖的无氧酵解过程，直接影响ATP 的再合成，导致机体疲劳。 （三） 中枢神经失调 这种学说认为人体连续从事负荷的运动，可使大脑皮层 的兴奋与抑制过程之间的均衡性遭到破坏，造成过度兴奋或 过度抑制，破坏了原有的动力定型，导致皮层下功能发生紊 乱，引起器官和系统功能失调。 （四） 内环境的变化 长时间激烈运动，机体内部环