健康生活与膳食营养.PPTVIP

健康生活与膳食营养 研究表明，哺乳动物寿命约为其生长期的5～7倍(人类生长期为20～25岁)。由于人类对生命规律还不甚了解，因而有的只活到应有寿限的一半，其生命的终止往往是各种疾病病理变化的结果。 随着医学技术的发展，如果人们注意保健、掌握科学生活方式，寿命会不断延长，人人可争取健康活到100岁。 在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，国家健康组织推出居民生活健康四大基石： 健康生活的重要性 健康生活四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 中国居民膳食指南2016 推荐一： 食物多样，谷类为主　推荐二 ：吃动平衡，健康体重　推荐三： 多吃蔬果、奶类、大豆　　推荐四 ：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉　推荐五： 少盐少油，控糖限酒　推荐六 ：杜绝浪费，兴新食尚　 推荐一 食物多样，谷类为主　　 平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，食物多样是平衡膳食模式的基本原则 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物 建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。 谷类为主是平衡膳食模式的重要特征 每天摄入谷薯类食物250~400克 其中全谷物和杂豆类50~150克， 薯类50~100克 推荐二 ：吃动平衡，健康体重 体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，吃和动是保