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健康教育讲座心得体会 《可可日记》326《心理健康教育讲座心得》 2009年8月12日 星期三 天气：阴 人生在世，难免要经历各种各样的困难和挫折。应该用怎样的心态去面对这一切困难和挫折？这个问题是专业教师应该思考和学习的。只有教师的心理健康向上，充满阳光。才可能教育出富有朝气的具有创造力的新一代。 做为教师，心中的确承受着许多的压力和困惑。无论在工作和生活中，也常常会有一种挫败感，一种得不到他人理解的烦恼感。以前，我总是觉得是别人对我不公平，看不起我，或者自己还不够好。现在学会了用一些心理学的方式来为自己的不合理观念做为解释。这个世界不可能是按照我们的意愿去变化的，一个人生活在社会中、人群中就会学会去适应它，当自己变得更加合群，更加理解别人，也更加理解他人。只有当我把自己融入到一个社会的群体之中，在其中确立了自己独有的角色的时候，我就不会再将自己孤立出来，而为了一些小事耿耿其心。一个人应该以一种群体的意识来反思自己，反思自己的多重社会角色。怎样当一个好公民，当一个好老师，当一个好丈夫，当一个好父亲、当一个好儿子、当一个好朋友等等。不能够因为哪一方面的不如意就全面的否定自己的社会角色。每一个角色对于自己都很重要，但是每一个角色之间又都互有关联，不互为矛盾，如何合理的安排时间，调整好这一些关系，学会用心理学的常识来为自己的心灵花园浇灌这是很重要的。 我不再害怕烦恼和迷惑，不再害怕困难和挫折，因为我应该相信“有问题就有希望”一切的一切并不是这个世界在为难我，而是我的“笨笨的心”在为难我自己！正如被称为“家庭治疗的哥伦布” ——弗吉尼亚﹒萨提亚说的：“ 当一个人有问题产生了，这是一个机会到来，一个新希望的开始，一个成长的起步。” 可可终于明白了，痛苦不是来自己于外界，而是来自于我的内心，所以当我们伤心的时候，不是去关注外界多么糟糕，别人对我多么不公平，而应该对关注自己的心灵！对自己说：“我不是一个受害者！我不是一个失败者！不不是一个没有用的人！”然后想一个自己的好处，别人对自己的好处，家人对自己的好处！接着告诉自己：“一切都会改变！我有能力改变，如果改变不了现实，我愿意改变我自己！” 我觉得一个人要战胜自己，心中要有一股力量，这股力量从哪里来呢？如何将这股力量由微弱变得更加强大呢？我想就是应该不断地学习！学习可以增添我的智慧和能力。帮助我清除心中的垃圾，帮助重建一个新的自我！ 最近读到一段关于心理咨询的小文章： 约翰﹒贝曼博士，一位来自加拿大的顶尖萨提亚专家，放松地坐在沙发上，睁着他那双好奇的眼睛，望着来寻求帮助的人。 他的问话，通常很短： 你的内心在发生什么？ 你的眼泪在说什么？ 你想改变什么？ 你喜欢你自己吗？ 你认为你怎样才能快乐？ …… 人们带着自己的“问题”而来，有的是强迫症，有的是婚姻问题，有的是人际关系问题。 令我惊奇和感慨的是，每一个有“问题”的人，无一例外都有童年创伤：他们不是总被父母训斥、打骂，就是曾被父母冷落、疏远。成年以后，他们也很少感到快乐，“活得没意思”是他们的真心话，不管在别人眼里他们是如何成功。 每一个人，都觉得自己是受害者，为家庭所害，为周围的人所害，为环境所害。 有位女士，曾经苦苦哀求丈夫不要离开她，但丈夫还是决然离去了。10年来，她的内心充满委屈和愤怒，心里总有一个声音：“我对他那么好，他怎么可以离开我？” 贝曼望着她，轻轻地问：“那是一个失败的婚姻。你允许自己和悲伤接触？你对自己怎么看？” “没有价值。” 贝曼问：“如果你说你没有价值，是父母、前夫这么说吗？” 女士坚持认为，前夫离她而去，就是告诉她“你是一个没有价值的人。” “这个声音又强又有力。你要把这个权利、这个力量交给你的前夫吗？你怎么能把它们拿回来？” 女士愕然。哭了一阵后，她说：“我原来想对他说，我是世界上最爱你的人。现在我不想说了，我想说我是可以离开你的……” 原来，我们可以选择做“受害者”，让自己长期地陷在痛苦愤怒当中；也可以学着对自己负责，为自己做出新的选择。我们无法改变过去已经发生的事情，但却能改变那些事情对自己的影响。 可可想，做为一个教师，如果我们勤于将自己专业化水平进一步地提高，就应该学习更多如此这般的心理咨询技巧，虽然不一定是要当一、位专业的心理咨询师，但是这对于我自己、我们的工作将会打开一个崭新的局面，我无力去“教育”他人，却应该有能力去“帮助”他人，这无形当中也是在完善自己！提升自己。 学会用心理学的知识来思考生活中遇到的问题，我就会明白，我是谁？我能做什么？我应该怎么做更好？我应该做怎样的改变？我应该如何与别人相处？等等。成功只是生活的附产生，而不是生活的全部！所以我没有必要为了成功就