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健身健美与体能训练 刘梅 第一节健身健美运动的概念 健身已经成为特定的广义的健身、健美、健心、健智的活动体系，并且有向竞技项目训练体系拓充的趋势。 一、健身运动的概念 健身是指为促进人体健康，达到理想的生活状态的一种行为方式。健身运动是通过不同的运动形式，通过各种方式练习，以达到增强身体素质，提高生活质量，延长生命为目的的体育运动 具体项目有很多，常见的如游泳、跑步、体操、举重等 健身运动简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率;还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操，所以深受人民大众的喜爱，特别是文化知识水平较高的人们。 主要是发展和增强人体内脏器官的功能。特别是心血管系统和呼吸的功能，以及力量、耐力素质等，即以进行有氧代谢的锻炼为主。但由于参加者的年龄性别和健康状况不同，所采用的各种内容也不一样。如早晨的慢跑，还有老年人打太极等。 健美运动的概念 ： （body—building）是一项以徒手、哑铃、杠铃、壶铃及其它轻重或特制器材，采用各种动作方式和有效的方法，来锻炼身体、增长体力、发达肌肉、改善体型体态和陶冶情操的体育活动，它是举重运动的一个分支，也是一个独立的比赛项目。由于它的比赛是健、