成本不超过十元, 吃了它能养颜美容又瘦身, 何乐而不为呢.pdfVIP

成成本本不不超超过过十十元元，， 吃吃了了它它能能养养颜颜美美容容又又瘦瘦身身，， 何何乐乐而而不不为为 呢呢 山药是一种很好 平价补品，它富含丰富 蛋白质，维生素和多种氨基酸与矿物质， 具有补中益气，延缓衰老，滋养皮肤，健美养颜，增强人体免疫力，益心安神等独特 疗效，是一味平补 药食两用佳品。 从超市中买回来了铁棍山药， 又自己做了了鸡肉丸，鸡肉高蛋白，低脂肪，鸡脯肉剁 碎后水汆而成，避免油炸，这样更健康；做菜时，先将鸡肉丸煎一下定型， 配上山药 和黑木耳一起好烧， 简单 烧菜， 色泽红绿，即美味又养生， 赶紧来试试吧。 【红烧山药鸡肉丸】 原料：鸡脯肉 铁棍山药 黑木耳 姜葱片 料酒 蚝油 红烧汁 油盐 胡椒粉等调味料 制作：1. 将鸡脯肉和适量 姜一起剁碎成泥； 2. 在鸡肉中加入适量 盐，胡椒粉， 料酒和蚝油等调味； 3 顺着一个方向搅拌上劲； 4. 烧锅水， 用勺挤出丸子； 5. 挤好 丸子放入水中煮开； 6. 煮好 鸡肉丸捞出备用； 7. 烧热锅， 放入适量 油， 下入煮好 丸子和葱姜段煎一下； 8. 再加入准备好 山药段； 9. 这时加入红烧汁， 料酒和适量 水 （水量以没过食物 三分之一）； 10. 再加入泡好 黑木耳； 11. 加盖煮上五分钟； 12. 揭开盖， 加入适量 盐和胡椒粉， 大火收汁即可； 13. 装入盘中。 小贴士：1. 将鸡脯肉和姜片一起剁成泥， 再加入调味料， 顺着一个方向搅拌上劲； 2. 锅中烧水， 水温热时，用左手挤丸子，右手拿勺将丸子放入水中，制作前手和勺都 涂抹一层油，这样挤出来 丸子表面更光滑；3. 鸡肉丸子不需煮太长时间， 水开后即 可，因为以后还要红烧；我们红烧时要先将鸡肉丸子煎一下，这样也是让它在烧时不 会散；4. 煎完鸡肉丸子后， 加入山药和黑木耳，再加入红烧汁，料酒和适量 水一起 加盖烧五分钟，最后加入盐和胡椒粉等调味，大火收汁即可。 本文作者：哪个她你在吗