《压力管理和情绪释放》.pptVIP

压力释放与情绪管理 津市中医院 雷雪莲 一.予人玫瑰 , 手有余香 开灯的故事 我们的服务理念是送人们安全出行，平安回家 我的愿望想当警察 警察角色不仅仅是儿童成长过成中的一个正向的指引，同时也是构建和谐社会的必要元素 “人民满意基层所队”殊荣 这一荣誉见证的不仅仅是我们的努力与付 出，同时也见证了我们依然是广大市民值得 信赖的职业群体。 二.工作中的主要压力来源 高期望值带来的压力 超强度、超负荷工作所带的压力 执法环境带来的压力 自身健康带来的压力 活动：撕纸 对同一句话或同一件事的理解不同，结果就会有差异 要求：每人发一张白纸，大家对折，对折，再对折，然后撕开左上角，打开会有什么不同。 三.压力的应对 压力的产生 个人的主观评价很重要 压力的口头评估 了解自己才能更好的战胜压力 压力的应对策略 我们可以战胜它 深呼吸，放松训练， 沉思法 沉思法：首先，找一个安静的、能使身体和精神愉快的地方，坐或躺着、闭眼、全身放松。如果采取坐姿，则头、颈、背三点需成一直线，作有节奏地深呼吸，同时，反复地默念某一暗示语（单词或简短的句子），或者全神贯注于某一感觉表象上。要注意呼吸的涨落和暗示语