生活中我们该如何对抗抑郁.docxVIP

/ 把心锁打开，让阳光进来。 米兰心理咨询为大家分享“生活中我们该如何对抗抑郁”案例： 有咨询者反应：社会节奏快了，工作和生活都面临很大压力，现在总是会情绪低落，晚上总是睡不好。还喜欢上了喝酒消愁。我感觉自己要抑郁了，在生活中，我该如何对抗抑郁呢？ ?米兰心理咨询师分析：现代社会节奏快，工作、学习、生活都面临很大压力，相当一部分人不堪重负，因而患上了抑郁症。不管是普通老百姓，还是活跃在荧光灯下的明星，大家都在承受不同程度的抑郁症侵害。 在十几年前张国荣因严重抑郁症跳楼自杀，年仅46岁，让大家再一次对抑郁症这种心理疾病产生关注。2016年大陆男性乔任梁也因为抑郁症离世，去世前他曾经说：“自己深陷痛苦如癌症病人”。 据美国的一项心理卫生研究所的研究上发现，成年人中大概有7%的人遭受过不同程度的抑郁症烦恼。 我们该如何对抗抑郁呢？ 1.一切延后，先活着（中重度） 处在中度甚至重度抑郁状态的朋友，这是作为过来人的我给你的首要建议：一切不管，活着就好……暂时放下一切身外事，就静静呆着，一切延后处理。记得当时我就做三件事：睡觉，睡觉，睡觉。 2.不必独自承受 你只是病了，和感冒一样，这没什么丢脸的。完全没必要独自承受，去寻求帮助吧，像我一样，你会感谢你的选择的。可以参与正能量的抑郁互助群（负能量的不能参加）。为什么这么说呢，因为一个抑郁群里大家本来就够痛苦了，再一直听这么多