办公室伸展运动讲解.pptVIP

2003-07-14 Office Physical Stretch 易疲劳的部位 颈 腹部、腰部 眼睛 手指 肩 脚踝 Overview 3 2 1 Action! 1-1 向前伸展 1 Once more!再来一次 1-2　向前伸展 2 Stand up!站起来！ 2　向上伸展 3-left side　向左侧弯 3 Turn the other side!换一边！ 3-right side　向右侧弯 4　向上伸展 5-1 向上提肩 5-2　向上提肩 5-3　向上提肩 6-right arm hand　拉伸右肩 6 Turn the other side!换一边！ 6-left arm hand　拉伸左肩 7　手腕下压 8　手腕旋转 9　活动双肩 10　仰头运动 11-1　活动双手与脚踝 11-2　活动双手与脚踝 12 Sit down and raise the left hand!坐下，抬右手 12-right up left down　抬右手，拉左手 12 Turn the other side!换一边！ 12-right down left up　抬左手，拉右手 13 Raise and cross the left leg!　将左腿放在右腿上。 13-left arm leg　左肩与左腿 13 Turn the other side!换一边！ 13-ri