压力管理tw解读.pptVIP

99-11-30 壓力管理 內容提要 認識壓力 面對壓力 開始行動 認識壓力 壓力來源 認識壓力 壓力來源 壓力來源 使你感到有負面壓力的事情是： 事先沒有預料到的/突發事件 無法控制 能力無法達到的 沒有興趣的 壓力來源 一些自身的個性會加重負面壓力 完美主義 過度服從 過分執著 壓力來源 Social isolation 缺乏人際支持 Think unrealistically 想法不切實際 Rigid body 身體緊張 Emotional repressed 情緒壓抑 Self-neglect 忽略自己的需要 Sensory overload 感官刺激過度 壓力定義 正確的理解 原則一： 壓力會無可避免地伴隨你的一生。 識別壓力 識別積極的和消極的壓力 壓力所扮演的角色 面對壓力 你可以通過有效的壓力管理，從而大幅提高生活的品質 需要個人努力改變自己 瞭解自己 你的壓力程度是多大？ 壓力症狀 生理 壓力生理症狀 失眠、長期疲勞 頭痛 紅疹 消化系統紊亂、潰瘍、結腸炎、食欲不振、暴食、噁心。 即時性的窒息或口乾舌燥。 肺部呼吸加快，引起喘息 心律加快 嚴重者會導致高血壓、心臟病 壓力心理症狀 高度緊張 困難重重的人際