蛙泳技术介绍.PPTVIP

蛙泳技术介绍 制作人：林伟明 冯万彬 陈晓平 一～蛙泳介绍 蛙泳是比较古老的一种泳式，在民间广传流传。由于模仿青蛙的游泳动作而得名。 蛙泳的内部技术结构是四种姿势中最复杂的，臂腿变化方向多，与其他泳式的差别很大，所以又比较难掌握好。蛙泳也是四种姿势中速度最慢的一种，这是因为运动员在水下移臂到收腿都会给身体带来很大的阻力，使前进速度骤然下降，身体前进速度极不均匀。但蛙泳也有一些独特的优点，如蛙泳的呼吸比较容易掌握，而且每个动作周期结束后都有一定的滑行放松时间，所以较容易学，而且掌握动作节奏后很快就能游较长的距离。此外，还便于观察前方，在实用游泳如救生等领域游重要的地位。 二～蛙泳技术动作分析 （一）身体姿势 蛙泳在游进中，身体位置使不断变化的。目前平式蛙泳技术和波浪式蛙泳技术并行与国际泳坛。两种技术在身体姿势·腿的技术和手臂技术方面都有很大区别。 平式蛙泳身体姿势特点 在每个动作周期中，平式蛙泳身体姿势相对来讲比较接近水平位置。呼吸通过向下低头和向上抬头来完成。在一个动作周期结束后，有一个短暂的相对稳定的滑行瞬间，此时臂腿并拢伸直，身体较水平地俯卧与水面。头略微抬起，身体保持一定的紧张度，以维持较好的流线型。当滑水和抬头吸气时，头抬出水面，肩部上升，并开始收腿，但这是身体仍然较水平地俯卧于水面。 波浪式蛙泳的身体姿势特点 波浪式蛙泳与平式蛙泳在身体姿势方面的主要区别是在收腿时。波浪式蛙泳此时肩部露出水面，髋关节位置相对叫底，身体与水面形成一定的角度。 （二）腿部动作 1 ~收腿 2 ~外翻和蹬夹 3 ~滑行 1~收腿 由于滑水和呼吸的原因，开始收腿时髋关节和大腿、膝关节略下沉。收腿的同时屈膝、，两膝边向前收边逐渐分开，踝关节伸展，小腿和脚跟在大腿和臀部的后面，在髋关节的投影截面内轻松地前收，以减少阻力。当脚接近臀部时停止收腿 2~外翻和蹬夹 收腿结束时，腿跟位于臀部的上方，两脚之间的距离宽与两膝之间的距离。通过腿背屈和外展，向外翻脚，使腿尖朝外，同时膝关节内旋，使脚和小腿内側对准蹬水的方向，并使对水面增大。蹬腿开始时，小腿与水面几乎垂直，脚位于水面下外翻接近90度。 3~滑行 腿蹬夹结束后，由于蹬腿的惯性作用两腿有一个短暂的滑行阶段。这时两腿应尽量伸直并拢腿部肌肉和踝关节自然放松，为下一个动作周期做好准备。滑行和收腿时都应该注意腿的形状尽量顺着水流，使水流不会突然改变方向。 （三）臀部动作 1 ~沿螺旋曲线外划 2 ~沿螺旋曲线内划 3~伸臂 1～沿螺旋曲线内划 外划结束后，手臂向外旋转，手先沿螺旋曲线向内向下和向后划水，然后随着手臂的继续外旋向内向上和向后划水。 内划结束时，手升到与肘关节齐平的位置 由于内划阶段的推进力大，应尽量延长手内划路线，使双手在胸下接近合拢时在开始伸臂，避免削弱推进力。 2～沿螺旋曲线外划 手臂划水开始之前，两肩前伸，两臂伸直，与水平面平行，掌心向下，身体充分伸展并保持流线型。两臂边内旋边同时对称地想外后划水。两手分开超过肩宽时，手臂略外旋、屈肘、屈腕，开始抓水，手掌从朝向外后方转为朝向外后和下方。 随着两臂继续外开，手臂旋外。逐渐加大屈肘程度，手沿螺旋曲线向下、向后和向外划水。外划开始以后，划水速度逐渐加快。 3～伸臂 至伸臂是在内划的基础上完成的，当两手在下颌下接近并拢时开始前伸，通过向前伸肘和伸肩，两臂前移伸直姿势。 伸臂时掌心多为向下。两手并拢，手腕自然伸直，肩肘伸展，手臂显流线型沿直线前伸 伸臂时要浅肘快伸，前伸应充分，以利于下一个周期的动作。 （四）呼吸与臂配合动作 蛙泳每划水一次吸气一次 优秀运动员通常在内划接近结束时吸气，吸气时间较短，伸臂后呼气。这种技术由于抬头时间短，身体重心和浮心失去平衡的时间短，因而阻力小，一般被高水平运动员采用。 完整配合动作] * * * *