一运动中腹边痛二肌肉延迟酸痛三肌肉痉挛.pptVIP

体育健康与保健;（一）运动中腹痛 （二）肌肉延迟性酸痛 （三）肌肉痉挛; ;产生原因：进行一次运动量较大的运动后，或间隔较长时间未运动开始运动后，往往在运动后第二天出现肌肉酸痛。 表现症状：肌肉酸痛。 处理方法：1.在疼痛部位热敷。2.拉伸练习（静力性保持2min,休息1min）。3.按摩 预防方法：做好准备活动和放松练习。;产生原因：1.在寒冷环境中，准备后动不充分，肌肉受到寒冷刺激后。2.在热环境中长时间运动，由于大量排汗，肌肉放松时间太短。 表现症状：肌肉抽筋 处理方法：牵引痉挛肌肉，如小腿抽筋时，用手握住足趾，向身体方向拉。 预防方法：运动前做好充分的准备活动。;一.采用口鼻呼吸法，减小呼吸道阻力 1.用鼻吸气，用口呼气 2.用口鼻吸气，用口鼻呼气 二.加大呼吸深度，提高换气效率 1.减慢呼吸频率，加大呼吸深度;游戏活动;小结;同学们