课件：中医养生.ppt

* * * 中成药保健作用 玉屏风颗粒 功能主治：益气、固表、止汗。用于表 虚不固引起的自汗恶风，体虚易感风邪者。 药理研究：本品具有增强机体免疫力的 功能和抗变态反应的作用。 逍遥丸 功效：疏肝解郁，养血健脾 主治：肝郁血虚而致两胁作痛，头疼目 眩，神疲食少，月经不调，乳房胀痛等 药理研究： 1.保护肝脏的作用， 2.类雌性激素样作用，可以调节内分泌。 3.促进胃液分泌 六味地黄丸 主治：滋阴补肾 药理研究： 1.保护肾功能 2.调节细胞免疫及体液免疫 3.降压、降血脂 4.抗衰老 5.抗肿瘤 体质养生 虽说中西医学对人的体质都有分类，但 迄今为止，西方医学对人体体质的各种分 类学说，都无法直接指导临床治疗与养生 康复，而中医学可对人体体质进行有效的 临床指导和养生康复的实践。 中医在防病、治病上讲究体质，体质既 禀成于先天，亦后养于后天，药食同源的 防治方法，可纠正机体阴阳、气血、津液 失衡，是体质可调可控的实践基础。 阴虚体质 体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦， 少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。 养生方法： 1.精神调养 阴虚体质的人性情急躁，常常心烦 易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循 “添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵 养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文 娱活动，节制性生活。 2.环境调摄 阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热 夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海 边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居 室环境安静，坐北朝南的房子。 ? 阳虚体质 形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小 便清长，大便时稀，怕寒喜暖。 养生方法： 1.精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不 佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己 的情绪，多听音乐，多交朋友。 2.环境调摄 阳虚体质的人，适应气候的能 力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补 阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多 晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。 这样可大大提高冬季的耐寒能力 3.体育锻炼 阳虚体质的人，春夏秋冬都 应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太 极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是 不可缺少的强壮卫阳之法。 4.饮食调养 多食壮阳食品，如羊肉、狗 肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的 原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一 次“附子粥”（附子10克，先煎30分钟， 加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子汤 （附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊 肉500克，同炖至熟加适量食盐），配合天 地旺阳之时，以壮人体阳气之功。 ? 血瘀体质 凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼 眶黑暗者多为血瘀体质之人。 养生方法： 1.体育锻炼 多做有益于心脏血脉的活 动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使 身体各部都活跃起来的，是有助气血运行 的运动项目。 ? 2.精神调养 血瘀体质的人多有气郁之证， 培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血 和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀 体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血 瘀倾向。 3.饮食调养 常吃具有活血化瘀作用的食 品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等， 经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用 一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、 地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。 痰湿体质 形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷 身重，是痰湿体质人的明显特征。 养生方法： 1.环境调摄 在阴雨季节，避免湿邪侵袭； 不宜居住在阴冷潮湿的环境里。 ??? 2.饮食调节 应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食 物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫 菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡 仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之 品，且每餐不宜过饱。 3.体育锻炼 痰湿之人，多形体肥胖，身重易 倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类 等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐 转变成结实、致密的肌肉。 气郁体质 体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱或烦躁易 怒，常有两胁及乳房胀痛，或胸闷，失眠。 养生方法： 调理情志，保持平和心态，多食黄花 菜，山楂，玫瑰花茶等具有行气解郁、消 食的食物，尽量增加户外活动，如散步、 登山、太极拳等。 特禀体质 体质特殊的人群，也就是过敏体质的人， 有人即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏等，易 发皮疹、哮喘，最常见对药物、食物、花 粉等过敏。 养生法：首先避免过敏源，保持室内空气 清洁，多食益气固表的食物，少食辛辣之 品及含致敏质、添加剂的食物， 药膳：固表粥 运动养生 “流水不腐，户枢不蠹” 运动调养的原则： 1 适度，因人、因地、因时而异； 2 注意意守、调息、动形的协调统一， 以意领气，以气练形