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健康體適能測驗說明與實際操作 中華民國體育學會 健康體適能測驗說明與實際操作 測驗對象：教(職)員工 測驗項目： 項 目 目 的 1.身體質量指數 身體組成 2.坐姿體前彎 柔軟度 3.一分鐘屈膝仰臥起做 肌力與肌耐力 4.三分鐘登階 心肺耐力 健康體適能測驗說明與實際操作 測驗流程 實施體適能測驗時，請依下列流程進行，以免前項測驗影響後項測驗之結果。 報到填表 → 量身高、體重 → 坐姿體前彎 → 一分鐘屈膝仰臥起坐 →三分鐘登階 → 檢查登錄 → 完成檢測 健康體適能測驗說明與實際操作 測驗方法與工具 一、身體質量指數 1.目的：利用身高、體重之比率來推估個 人之身體組成。 2.器材：身高器及體重器。 3.測量前準備：身高、體重器使用前應校 正調整。 4.方法步驟：（請參閱手冊） 健康體適能測驗說明與實際操作 5.記錄：將所得之身高（公尺為單位） 、體重（公斤為單位）帶入下 列公式： ☆ 身體質量指數（B.M.I） ＝ 體重（公斤）÷身高2（