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主讲人：张淑红 指导老师：朱君 一 瑜伽历史起源 五千年前，在古老的印度五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾并创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。 思考：瑜伽的种类？ 瑜伽基本姿势与益处 瑜伽练习能够使你的身体变得柔韧、强健并能让你的身体得到足够的放松。无论你是为了使姿势更完美，还是为了防治疾病，瑜伽姿势都是一种出众的方法来调整你的身体，头脑和心灵。 1. 交叉腿式, SiddhaSana这种坐姿能够强健腰肌，脊柱和背肌。它改善了膝盖和臀部的运动。交叉腿式是一种非常适合半莲花式和完全莲花式的预备动作。 2. 下狗式 减缓更年期的潮热，增进肩关节和肩胛的柔韧。练习这个姿势可以延长跟腱并强健踝关节 3. 树势, VrksaSana像树一样耸立可以使你的腿部、膝盖和踝关节的鸡肉强健有形。这个姿势也帮助提升你身体的平衡。4. 三角式, TrikonaSanaTrikonaSana 让你的脊柱