秋冬季预防心脑血管病.docVIP

秋冬季节怎样预防心脑血管疾病？ 每年的十月 十一月份是心脑血管疾病发作的一个高峰期。 预防秋冬季心脑血管疾病发作，需要注意以下几个方面。 1.不要猛回头 临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。 2.温差别太大 寒冷天气，人们常常呆在温度高的空调房，乍一出门到低温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。尤其是寒露后的“寒冷天”，由于空气中雾霾增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。 。 3.饮食要注意 天气骤冷导致人的脾胃虚寒，食欲下降，因此饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。 建议：日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入;要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。 4.晨练别太早 不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在初冬，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在早上4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。 建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;寒冷天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度低、湿度大、人口稠密的地方;要穿着透气和宽松的棉质衣服。 5.保证水充足 对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。尤其在秋冬季，气候干燥，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。 建议：每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。 6.血糖别降太低 低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死患者的死亡率。人体的血糖变化与季节关系非常密切，夏天更易发生低血糖：夏天白天较长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多;天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。 建议：糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病;一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6毫摩尔/升左右，饭后8~10毫摩尔/升之间。 最后，特别提醒，天冷容易使人心情烦躁 压抑，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以，秋冬季要规律作息，避免过度劳累。 常按4大强壮穴 助身体 HYPERLINK / 健康长寿 　　关元穴。将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。因此，按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的 HYPERLINK /GB/14746/index.html 治疗，如肾虚、宫寒不孕、痛经、 HYPERLINK /GB/119042/120597/index.html 糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。 　合谷穴。合谷穴位于虎口的位置。在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面及 HYPERLINK /GB/119042/134697/index.html 口腔的毛病都可以用合谷治疗，其实，合谷的作用远不止如此。研究表明，通过刺激合谷穴，能让身体的免疫机能大大增强，具体而言是使血中的白细胞吞噬能力明显增强，战斗力增加3倍。免疫力增强了，人得病的几率就下降了，身体自然就强壮了。因为穴位在手上，取穴方便，平时自己就可以左右手互相按揉，让体质增强。 　　内关穴。西医称心脏是人体血液循环的中枢，中医则认为“心主神明”，心是脏腑中的君主，可见心的地位多么重要。心强大了，人体自然强壮。臧福科教授说，早在3000多年前，古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。内关位于腕上三指，因此，治疗冠心病、 HYPERLINK /GB/119042/131724/index.html 高血压等 HYPERLINK /GB/119042/131724/index.html 心血管疾病，缓解心绞痛、胸闷心悸、 HYPERLINK /GB/119042/119273/index.html 失眠等症状，都可以按揉此穴。 足三里。俗话说“人是铁饭是钢”，这和中医常说的“脾 HYPERLINK /GB/119042/163585/index.html 胃是后天之本”是相通的。没有了胃肠道的消化能力，五谷杂粮就不能转化为人体的气血，强身健体就无从谈起。足三里位于膝 HYPERLINK /GB/9424296.html 眼外下四