合理情绪疗法..pptVIP

Rational－Emotive Therapy 我们的情绪从何而来？ 遇到不开心的事 处于不利的环境 他人对自己的态度 运气不佳 …… 断 章  卞之琳 你站在桥上看风景 看风景的人在楼上看你 明月装饰的你的窗子 你装饰了别人的梦 面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。 面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。 ——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。 合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）是本世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。 阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis，1913年9月27日 – 2007年7月24日）是一位美国临床心理学家，在1955年发展了理性情绪行为疗法，也是20世纪六十年代美国性解放运动的先驱。许多人认为他是认知-行为疗法的始祖。基本假设：  人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行动受制于认知，认知是心理活动的“牛鼻子”，纠正认知，情绪和行为的困扰就会在很大程度上改善。 大纲 一、ABC理论 二、基本人性观 三、合理情绪疗法的特点 四、主要目标 五、疗法的原理 六、治疗步骤 七、治疗过程和策略 八、合理情绪疗法的评论 一、ABC理论 A（activating events）指诱发性事件； B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C（emotional and behavioral consequences ）是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。 通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。 艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预非合理性观念的发生与存在，而代之以合理性的观念。 ABC理论核心观点 人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法。 ——艾比泰德 世事无好坏，思想使之然。 ——莎士比亚《哈姆雷特》 天下本无事，庸人自扰之。 ——中国古语 事件 合理与不合理信念的区别： 1 合理的信念大都是基于一些已知的客观事实;不合理的信念则包含更多的主观臆测成分（我肯定考不好/我一定没考好） 2 合理的信念能使人保护自己，努力使人愉快地生活；不合理的信念则会产生情绪困扰 3 合理的信念使人更快地达到自己的目标;不合理的信念则使人难于达到现实的目标而苦恼 4 合理的信念可使人不介入他人的烦恼；不合理的信念则难于做到这一点 5 合理的信念使人阻止或很快地消除情绪冲突；不合理的信念则会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适反应 合理情绪疗法的完整治疗模式由ABCDEF六个部分组成 A：activating events，指发生的事件。　 B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。 C： empotional and behavioral consequences， 指观念或信念所引起的情绪及行为后果。　 D：disputing irrational beliefs, 指劝导干预。 　 E：effect，指治疗或咨询效果. 　F：new feeling，指治疗或咨询后的新感觉。　 艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B）（想法看法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的发生与存在，而代之以理性的观念。等到劝导干预产生了效果（E），人们就会产生积极的情绪及行为，心里的困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F）产生。 二、基本人性观 艾利斯认为人天生就有发展出一种非理性的、不利于生存发展的生活态度的倾向。在他看来正是这种先天倾向，容易使人在后天的教育和环境影响下发展出非理性的生活态度，造成心理失调。