多舛的生命-正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤.pdf

g r o k. o o b a y w. w w g r 目录 o . 赞誉 k 中文版序 o 译者序 o 新旧版序言 b 第2版简介 a 初版介绍 y . Ⅰ壹　正念练习：加以注意 w 第1章　此刻，你唯一的拥有 w 第2章　正念练习的基础：态度和承诺 w 第3章　呼吸的力量：疗愈过程中不起眼的同盟 第4章　坐姿冥想：滋养存在 第5章　安住于你的身体中：身体扫描 第6章　培育力量、平衡及灵活性：瑜伽是冥想 第7章　正念行走 第8章　一日正念 第9章　真正做你在做的：日常生活中的正念 第10章　开始练习 Ⅱ贰　崭新的范式：健康与疾病的全新思考方式 g 第11章　介绍新范式 r 第12章　整体性一瞥，割裂的错觉 o 第13章　疗愈 k. 第14章　医生、患者和人们：朝向统一的疾病和健康观念 o 第15章　精神和躯体：信念、态度、想法和情绪治病亦致病的证据 o 第16章　连接与相互关联 b Ⅲ叁　压力 a 第17章　压力 y . 第18章　变化：唯一的确定 w 第19章　卡在压力反应中 w 第20章　用回应替代对压力反应 Ⅳ肆　应用：全然拥抱苦难 w 第21章　与症状工作：聆听你的身体 第22章　与躯体疼痛工作：你的疼