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-- --- 三分钟即兴演讲技巧 　　即兴演讲是演讲主体在事先无准备的情况下，就眼前的场面、情境，事物、人物即席发表的演讲。即兴演讲是演讲主体在事先无准备的情况下，就眼前的场面、情境，事物、人物即席发表的演讲。下面为大家介绍一下三分钟即兴演讲技巧，欢迎阅读。　　1、克服紧张情绪。上台讲话紧张是很多人都会有的情况，所以不必太过担心，我们应该正视这种紧张情绪，全当是丢一次丑，再紧也得讲。那么，如何消除紧张情绪，有几种物理方法供大家参考：　　深深呼吸—眼睛微闭，全身放松，心里默默的数数，这样可以让血液循环减慢，心神就会安定下来，全身有一种轻松感。　　适当运动—由于紧张会使体内产生大量的热能，如果在讲话前稍加活动，双手握紧然后放松，让肌肉缩紧再放松，就会促使热量散发。　　闭目养神—闭目用舌尖顶上腭，用鼻吸气，可以达到安定神绪，独自幽静，怡然自得的目的。　　凝视物体—确定某一物体，专注凝视，并去分析它的形状，观察其颜色与远近。摄入饮料—讲话前准备一杯开水，这样可以增加唾液，保证喉部湿润，也可稳定情绪。　　情绪转移—情绪转移也可以缓解紧张症状。英国有个企业家叫詹姆斯，因讲话屡次失败，怕在众人面前丢丑，每次讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前。有次讲话前他狠狠地拧了自己大腿一把，突然感到出奇的平静，结果讲得非常成功。　　2、认真构思腹稿。在稳定情绪的同时要理清讲话思路，做到胸有成竹。构