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《养生千金方》（上） 顾勇 目录 本能养生 饮食养生 谨和五味巧养生 粗细搭配有益健康 荤素平衡身体好 饮食以时有益养生 饥饱适度是重要的养生之道 干稀平衡很重要 饮食养生 4 宜 四季饮食养生 酸碱平衡对身体有益 偏食与养生原则相违背 日常膳食搭配的禁忌 只吃素食会造成营养不良 延缓衰老的 8 大美食 5 大水果有益养生 脑力劳动者的饮食养生 巧用食物轻松排毒 节日必须注意科学饮食 科学饮食远离 10 大垃圾食品 睡眠养生 睡眠的 7 大作用 关于睡眠的 3 个疑问 睡眠不足易患病 保证充足的睡眠时间 按时睡眠身体好 适当午睡有益健康 先睡心，后睡眼 正确选择寝具有益睡眠 睡眠姿势不容忽视 选择科学的睡眠方位 饮食与睡眠关系密切 科学睡眠 8不要 睡前养生 3宜 4 大睡眠环境影响睡眠 不同的季节不同的起卧时间 睡前保健按摩 8 法 远离失眠的 6 种方法 对付失眠的心理疗法 性养生 “先肾后心”的养生原则 男子纵欲害处多 环境影响很重要 小细节影响性功能 为性爱做好准备 男性的健康菜单 吃出女性激情来 男性性功能的 8 大杀手 女性性生活的 12 大禁忌 不要为高潮所累 性生活时间不宜过长 性生活 4 注意 4 招促进性能力 性生活不宜过频的 5 种人 动静养生 动养生 动养生的目的在于养形 动养生必须规律、适量 动养生 3 步曲 动养生之原地跑 动养生之散步 动养生之快走 动养生之慢跑 动养生之长跑 动养生之爬楼梯 动养生之骑自行车 动养生之游泳 动养生之登山 动养生之球类 动养生之拍打 动养生之甩手 动养生 6 注意 静养生 静养生的目的在于养神 静养生之养神 6 法 静坐养生法 静养生之饭后静坐 静养生之看淡得失、恩怨 静养生之远离愤怒 静养生之克服恐惧 静养生之改变猜疑 静养生之战胜嫉妒 静养生之矫治虚荣 静养生之摆脱自卑 静养生之走出抑郁 静养生之心理养生操 静养生之腹式呼吸 静养生之松静功 静养生之内养静功 动静交替 动静结合是科学的养生之道 处理好动