女性戒烟最好的方法.pptx

社会不断的进步，生活水平不断提高，人们对; 你想戒烟，但是为什么呢？诸如“吸烟有害” 这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需 要一个有力的、针对个人的理由。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /;尝试尼古丁替代疗法;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /;烟的渴望。如果你真的复吸了，这种改变还能使吸 烟的满足感降低。其它一些药物有助于减轻诸如情 绪低落、注意力难以集中等停药症状的困扰。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /; 人们吸烟的原因之一在于尼古丁能使他们放 松。一旦戒烟，你就需要寻求另外一种缓解压力的 方法。可以尝试一下按摩、听一些使人放松的音乐， 或者学习瑜伽、太极。如果可能的话，戒烟的最初 几周最好尽量避免产生压力。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /; 一旦吸完了最后一根烟，就把所有的烟灰缸、 打火机统统扔掉。把所有闻起来有烟味的衣服洗干 净，把地毯、家纺、家具也都打扫干净。用空气清 新剂除去房间里那熟悉的烟味。你再也不会看见或 者闻到任何让你想起烟的东西。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /; 运动能够减少对尼古丁的依赖并减轻尼古丁 停药症状。想抽烟的时候，就穿上溜冰鞋或者慢跑 鞋去运动一下。哪怕低强度的运动比如溜狗、在花 园里播种都是有益的。运动还可以燃烧掉多余的能 量以防增重。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /; 戒烟除了对健康大有裨益之外，另一个好处就 是可以省下买烟的钱。你可以用其中一部分钱给自 己一个有意思的奖励。;0c53f8e 墨坛文学 /飘天文学 /