课件：健康保健五分钟轻松解决办公室人员亚健康（上班族文明病）.ppt

* * * 解决上班族文明病 五分钟 现代上班族常见的文明病，像是肩膀酸痛，突如其来的偏头痛，或是盯着计算机屏幕太久造成的眼睛疲劳，只要动动手指头针对几个重点穴道进行按摩，就可以轻松舒缓不适症状。 轻松解决文明病 恶魔诅咒—头痛 在情绪低落以及天气转变时，容易引发头痛，此外身体太疲惫或感冒时，也容易有头痛的问题。 轻松解决文明病 恶魔诅咒—头痛 此时可以针对合谷、以及手指的指关节进行按摩，每按三秒休息三秒，持续五分钟就能达到缓和头痛的效果。 轻松解决文明病 恶魔诅咒—头痛 若是后脑疼痛时，则可按摩头部枕骨下方的风池穴。其余头痛症状则可按摩神门穴与百会穴进行放松舒缓。 风池穴 神门穴 百会穴 轻松解决文明病 翻来覆去—失眠 上班族另一常见文明病便是失眠，失眠时则可以按摩掌心中央，每按六秒休息六秒，持续约十分钟。 轻松解决文明病 翻来覆去—失眠 此外，亦可按摩手腕中间，与手掌相差约两指宽的内关穴，可以抒解紧张、焦虑的情绪，改善心情。 轻松解决文明病 内关穴 轻松解决文明病 变笨了？—记忆力衰退 按摩小指靠近掌心的指关节，每按六秒休息六秒，持续约十分钟，也可以多揉搓手指的关节穴道，活化血液循环，让脑筋清醒。 肩颈酸痛 经常盯着计算机看吗？只要顺着颈部到肩部的位置，量约一个手掌的宽度，通常是肩部最高的地方，用手指按压此处，便可以抒解肩颈酸痛的问题。 轻松解决文明病 轻松解决文明病 教你简单易做的一分钟办公室伸展运动，遇见健康未来，也让你预见52种智慧的未来。 一分钟办公室伸展运动 每工作40～50分钟，便应该起来动一动，简单的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。 轻松解决文明病 一分钟办公室伸展运动 缩下巴运动： 可以让颈椎回到正常的生理位置。下巴尽量往内收缩，连续做5～10次。 轻松解决文明病 一分钟办公室伸展运动 绕肩运动： 可以舒展肩膀后方的大块肌肉群。肩膀往后慢慢绕圈，头部随着尽量往后仰。 轻松解决文明病 一分钟办公室伸展运动 转头运动： 放松颈部后方的肌肉群。头部慢慢向右边转，再转向左边，连续3～5次。 轻松解决文明病 后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用 资料仅供参考，实际情况实际分析 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *