第七讲 健康体适能测试精选课件.pptVIP

技能体适能主要测试项目 1、纵跳：主要通过纵跳高度的测试，反映人体下肢的爆发力。（40岁以下测试项目）纵跳测试仪采用滞空时间的计算来换算人体腾空高度。 2、反应时测试：全称“选择反应时测试”。通过对随机发生的声光信号做出反应来评价受试者神经肌肉系统的反应速度和动作的综合能力。 3、闭眼单脚站立：测量闭眼单脚站立的时间，用于检查人体平衡能力，也可以用于评价位置感觉，视觉和本体感觉之间的协调能力。 4、立定跳远：自动测量人体立定跳远的距离。通过测试人体的力量和速度的结合，反映人体的爆发力水平。 5、50米跑：通过较短距离的高强度跑，测试速度素质。也可以反映人体无氧运动的能力。 6、10*4往返跑：测量人体移动的速度和灵活性。 7、旋转平衡：旋转实验反映人体前庭分析器的感觉水平，可作为反映军人抗眩晕的机能指标之一。 体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养摄取越来越高，工作与生活压力和休闲时间相对增加，每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。 第七讲 健康体适能测试 一、体适能背景 20世纪90年代，由于社会变化，特别是青少年身体活动率急剧下降，社会生活的紧张；运动不足导致肥胖病、心血管疾病、糖尿病发病率提高；老龄化社会的到来及严重的自然环境污染等原因 美国体育界的健康、体育、舞蹈组织（简称 AAHPERD）于1987年提出体适能健康教育计划(协助体育教师帮助青少年儿童理解终生体育活动的价值、意义，并养成健康行为习惯)。这项计划的核心内容是与健康有关的知识和方法，主要包括体育活动对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法，以及营养与体育活动的健康知识。 美国（AAHPERD）这一体适能健康计划的出台，很快在我国的台湾省和香港的社会及学校中广泛推广。按照美国体适能健康计划（AAHPERD），将身体适能作为健康的5个方面完好状态构成因素之一（身体适能 Physical fitness，情绪适能 Emotion fitness，社会适能Social fitness，精神适能Spiritaul fitness，文化适能Cultural fitness）。 二、体适能测试的作用 1、检测不同人士的体适能水平。 2、监测个体进行体适能活动时的进度及效果。 3、激励人们参与体适能活动。 4、促进人们进行适量运动，保持或增进身体健康。 5、测试结果可转化为标准，作为参照。 三、体适能的内容 （一）.体适能的定义 世界卫生组织将体适能（physical fitness）定义为：“指身体有足够的活力和精神进行日常事务，而不会感到过度疲劳；并且还有足够的精力享受休闲活动，和应付突发事件的能力”。 我国港、台学者将其定义为：体适能是指一个人的身体适应生活、运动和环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。 （二）体适能的分类 A.健康体适能（Health-related Fitness） 要求有最低限度的心肺耐力、肌肉力量与肌肉耐力、关节柔软度及适宜的身体成分。 B.运动体适能（Performance-related Fitness） 除了要求有较高的健康体适能作为基础外，还额外要求有一定程度的肌肉爆发力、灵活性、速度及协调能力等。 A.健康体适能（Health-related Fitness） 肌肉力量 柔韧性 体成分 肌肉耐力 心肺耐力 五要素 1、体成分 体成分：即人体内各种组成成分的百分比 身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。 体成分测试项目1 体质指数(BMI) 是反映人体形态的主要指标。用体质指数（BMI）的形式反映胖瘦状况。 测试意义 a、身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其它肢体长度及围、宽度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体形特点。 b、体重是反映人体横向生长及围、宽、厚度及重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况。 计算方式 身体质量指数＝体重(千克)÷身高2(米)2 世界卫生组织（WHO）均以BMI 为肥胖指标，BMI 在测量上简单且适用于大样本因此被广泛使用。 WHO标准（BMI） ：25.0～29.9为超重，≥ 30为肥胖； 亚洲标准（BMI） ：23.0 ～24.9 为超重，≥25为肥胖； 我国标准（BMI） ： ＜18.5为体重过低，18.5~23.9为体重正常，24～27.9 为超重，≥28为肥胖 BMI指标 体成分测