修订版眼保健操.ppt

2008年修订版眼保健操 江门市北郊中心小学 李建珍 新版眼保健操概述 新版眼保健操共有6节，每节4个八拍。 第一节 按揉攒竹穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地 新旧眼保健操对比 第一节：按揉攒竹穴 ◇定位：攒竹穴——位于眼眶上缘的眉头部分 ◇手法：用双手大拇指的螺纹面轻按在两侧穴位上，双手其余手指自然并拢、放松，指尖轻轻支撑在前额上。伴随音乐节拍，有节奏按揉穴位。 ◇节奏：每拍揉一圈，共4个八拍 第二节：按压睛明穴 ◇定位：睛明穴——位于鼻骨两旁，近内眼角处 ◇手法：用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，双手其余四指自然握起，呈空心拳形状。伴随音乐节拍，有节奏上下按压穴位。 ◇节奏：每拍按压一次（上下合为一次），共4个八拍。 第三节：按揉四白穴 ◇定位：四白穴——在下眼眶边缘下发的正中，将两手的食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，随后放下中指，食指尖所指之处即是。 ◇手法：用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指在下颌上起到支撑固定作用，其余四指自然放松。伴随音乐节拍，有节奏揉按穴位。 ◇节奏：每拍揉一圈，共4个八拍。 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 ◇定位：太阳穴——在外眼角与眉梢指之间向后大约3cm