儿童中医保健知识讲座.docVIP

--- ---- 儿童日常中医保健知识 小儿处于不断的生长发育过程中，五脏六腑的功能不够完善，尤其表现为肺、脾、肾三脏不足，较成年人容易患病，因此应加强儿童日常保健。 1、0~3岁儿童日常保健 饮食调养 婴幼儿脾胃功能较弱、食物宜细、软、烂、碎、营养均衡。 养成良好饮食习惯‘避免偏食、纵儿所好，乳食无度。 起居调养 1、婴幼儿要?保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。 2、婴儿?衣着要宽松，不呆紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。 3、?经常到户外活动，多嗮太阳，以增强体质，增加对疾病的抵抗力 2. 4~6岁儿童日常保健 饮食调养 食物品种以应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。 要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进食的能力。 起居调养 养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。 根据气温变化，及时增减衣物。遵循古训“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒”。 运动保健 保证每一天都有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。 加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等 儿童饮食宜忌 大便干结 宜进食绿色蔬菜（芹菜、白菜、萝卜等）、水果（香蕉、苹果、火龙果等）、粗粮（玉米、燕麦等）；忌食香燥、煎炸、辛辣、油腻食品。 腹泻 宜进食薏米仁、山药等、忌食生冷、油腻食物。