篮球兴趣班教案.docVIP

第一周 一：每天球性练习： 体前左右手交替运球（100*2）； 左右手交替往返（2-4 米）运球（5*10）； 单手对墙拍球（100*2）； 单手向上推球，接跳起接球（20*2） 二：周二---周四兴趣班内容安排： 周二： 变向运球（绕竿）； 双手胸前传接球（快、稳）； 周四： 1、左右交替转身运球； 2、左右并步接同伴传球； 第二周 一：每天球性练习： 体前左右手交替运球（100*2）； 左右手交替往返（2-4 米）运球（5*10）； 单手对墙拍球（100*2）； 单手向上推球，接跳起接球（20*2） 二：周二---周四兴趣班内容安排： 周二： 1、变向运球（绕竿）； 2、双手胸前传接球（快、稳）；（向左/右移动一步接球） 周四： 1、左右手交替转身运球； 2、持球晃动从对手左侧运球过人；（肩先过，注意保护球） 第三周 一：每天球性练习： 1、体前左右手交替运球（100*2）； 2、左右手交替往返（2-4 米）运球（5*10）； 3、单手对墙拍球（100*2）； 4、单手向上推球，接跳起接球（20*2） 二：周二---周四兴趣班内容安排： 周二： 1、变向运球（绕竿）；（降低重心，侧身过竿） 2、双手胸前传接球（快、稳）；（单、双反弹；向左/右移动一步接球） 周四： 1、左右手交替转身运球； 2、持球晃动从对手右侧运球过人；（肩先过，注意保护球） 第四周 一：每天球性练习： 体前左右手交替运球（100*2）； 左右手交替往返（2-4 米）运球（5*10）； 单手对墙拍球（100*2）； 单手向上推球，接跳起接球（20*2） 二：周二---周四兴趣班内容安排： 周二： 1、变向运球（绕竿）；（降低重心，侧身过竿） 2、双手胸前传接球（快、稳）；（单、双反弹；向左/右移动一步接球） 周四： 1、2人小组左右手交替转身运球过人； 2、持球晃动从对手右侧运球过人；（肩先过，注意保护球） 第五周 一：每天球性练习： 1、体前左右手交替运球（100*2）； 2、单手对墙投篮（50*2）； 3、单手向上推球，接跳起接球（20*2） 二：周二---周四兴趣班内容安排： 周二： 1、持球晃动从对手右侧运球过人；（肩先过，注意保护球） 2、双手胸前传接球（快、稳）；（单、双反弹；向左/右移动一步接球） 周四： 1、2人小组左右手交替转身运球过人；（转身紧靠对手） 2、持球晃动从对手右侧运球过人；（肩先过，注意保护球） 第六周 一：每天球性练习： 1、体前左右手交替运球（100*2）； 2、单手对墙投篮（50*2）； 3、单手向上推球，接跳起接球（20*2） 二：周二---周四兴趣班内容安排： 周二： 1、持球晃动从对手右侧运球过人；（肩先过，注意保护球） 2、双手胸前传接球（快、稳）；（单、双反弹；向左/右移动一步接球） 周四： 1、2人小组左右手交替转身运球过人；（转身紧靠对手） 2、持球晃动从对手右、左侧运球过人；（肩先过，注意保护球，晃动真实） 第七周 一：每天球性练习： 1、体前左右手交替运球（100*2）； 2、2人小组左右手交替转身运球过人（10*2） 3、单手向上推球，接跳起接球（20*2） 二：周二---周四兴趣班内容安排： 周二： 1、行进间投篮；（注意步子的大小与节奏） 2、侧向掩护配合（3人小组）； 周四： 1、行进间投篮；（注意步子的大小与节奏） 2、侧向掩护配合（3人小组）； 第八周 一：每天球性练习： 1、体前左右手交替往返运球（100*2）； 2、2人小组左右手交替转身运球过人（10*2） 3、单手向上推球，接跳起接球（20*2） 二：周二---周四兴趣班内容安排： 周二： 1、行进间投篮；（注意步子的大小与节奏） 2、侧向掩护配合（3人小组）； 周四： 1、行进间投篮；（注意步子的大小与节奏） 2、侧向掩护配合（3人小组）； 第9周 一：每天技术练习： 1、左右手交替往返（2-4 米）运球（5*10）； 2、对墙单手肩上投篮，跳起冲抢抢篮板球（50）； 3、跳起接同伴抛球，晃动侧身运球过人（20*2）。 周二： 掩护配合（侧后方掩护）； 2、2-2掩护配合练习。 周四： 1、左右交替转身运球； 2、3-3对抗（合理运用掩护）； 第10周 一：每天技术练习： 1、跳起接同伴抛球，晃动侧身运球过人后3步上篮；（20*2） 2、转身运球过人后3步上篮；（20*2） 周二： 掩护配合（侧后方掩护）； 2、2-2掩护配合练习。 周四： 1、左右交替转身运球； 2、3-3对抗（合理运用掩护）； 第11周 一：每天技术练习： 1、跳起接同伴抛球，晃动侧身运球过人后3步上篮；（20*2） 2、转身运球过人后3步上篮；（20*2） 周二： 行进间投篮+体前左右手交替运球； 2、2-2传切配合练习。 周四： 1、左右交