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45个生活小常识 1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 4. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 5. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西 6. 喝豆浆;时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 8.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 9.睡前三小时不要吃东西，会胖 10.少喝奶茶.因为高热量、高油、没有营养价值可言.长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病 11.刚出炉的面包不宜马上食用 12.远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13.天天喝水八大杯 14.白天多喝水.晚上少喝水 15.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠、胃痛 16.多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 17.下午五点后.大餐少吃,因为五点后身体不需那么多能量 18.10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、 萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃 19.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 20.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 21.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 22.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下 23.酸梅具防止老化作用,青春永驻，肝火有毛病者宜多食用 24.掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、味过重的料理 25.帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食(尤其是果糖) 26.每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 27.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 28.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法 29.女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期 30.抽烟,关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与肠癌有关 31.饮酒导致肝硬化、引发肝癌 32.吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌 33.食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇，会引发胃癌 34.食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌、胃癌 35.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性 36.不抽烟.拒吸二手烟 37.适量饮酒,不拚酒.不醉酒 38.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物 39.每天摄取新鲜的蔬菜与水果 40.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 41.每天摄取均衡的饮食,不过量 42.维持理想体重.不过胖 43.保持规律的生活与运动 44.保持轻松愉快的心情 45.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐