养在三伏-奉化中医院.DOCVIP

养在三伏 从7月12日起我们就“热热闹闹”地进入了三伏天，这是一年中最炎热的时期，民间有“冷在三九，热在中伏”之说，而如今正处中伏。 正当酷暑，各地开启“烧烤模式”，防暑降温当然是很重要的。首先要多饮水，伏天儿炎热，自然出汗多，要注意补充水分，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，且口渴后不宜狂饮，需适当补充些盐分。其次出门记得要做好防晒工作，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜等。如果方便，出门时可随身携带一些防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。 三伏天防暑降温固然重要，防寒亦不可忽视。伏天开始，人体阳气在一年之中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。故此，三伏天应避免做以下事情：如洗冷水澡、趟凉水、吹过冷空调，吃冰镇饮料、水果，穿衣露脐、露背，受热后“快速冷却”等。而应多饮热茶：既往防暑降温（热茶比冷饮降温效果好，能使人体充分排汗，加快散热），又能补充电解质；宜冬病夏治，最简便的就是到区中医院贴三伏贴啦；且要适当运动，“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗。 最后附上适宜三伏天防暑降温的几样食物：绿豆：绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之